網(wǎng)友分享:運動減肥方式讓我脫胎換骨
很多人總是說我的減肥計劃為什么總是以失敗告終,你在看到?jīng)]有結果的時候,你尋求為什么的原因了嗎?從你一開始減肥就要明白:減肥是一個長期的過程。需要你長期的堅持才會有收獲,很多網(wǎng)友中減肥成功的人也是相當?shù)亩啵屛覀円黄鸱窒硭麄?strong>運動減肥經(jīng)驗!你也會為自己的減肥增添更多信心的哦!

姓名:小李 身高1.79,體重186斤。到今年8月底減到140斤。這是一段難忘的日子,也是我脫胎換骨的一段時期!
減肥方法:唯一正確的方法就是:運動+合理飲食+毅力
這個公式里最重要的是運動,只要動起來,不管是不是起到減肥作用都會收到好的效果,比如增強體質(zhì)、增加肺活量、降低血質(zhì)等等。說起運動,我采取的是多種運動方式相結合,這樣做的好處有:
1、可以確保每天一小時的運動時間。我是去年12月開始跑步的,但是有個問題,就是我很難保證跑步的時間,我每天出門上班,晚上回家,那么要是我晚上有事怎么辦呢(其實我晚上常有事,估計這里的胖友們也差不多吧?呵呵)?所以我不得不加入其它運動方式;
2、可以增加趣味性。一種方式時間長了難免枯燥,多種方式就有多種樂趣,每種都有自已的魅力;
3、可以借助不同的運動有效的突破平臺期。
我的運動減肥方式:
我的運動方式有六種之多,分別是:原地跑、爬樓梯、大步快走、游泳、爬山、健身房。我這些運動并不是孤立進行的,而是穿插進行的,主要目的就是為了保證每天一小時以上的運動量,下面我就我的各種感受談談這幾種運動的優(yōu)缺點,或許對大家有所幫助。

1、原地跑減肥方法:就是現(xiàn)在大家正在做的這種運動,我是去年12月開始的,第一個月堅持的還不錯,當時我也不知道這個網(wǎng)站,有點瞎跑的意思,光腳跑,還以為腿抬的越高越好,累的夠嗆,一周跑六天,周日休息,一個月竟然減了二十斤。原地跑的好處是省錢,比較方便,但是我個人感到還是比較枯燥,不好掌握速度,尤其是在毅力不堅強時,很容易放慢速度。
2、爬樓梯減肥方法:我除跑步外第一個加進來的是爬樓梯,我上班地方有十五層,那時我要是知道晚上有事那個愁哇!剛開始我盡量晚上應酬完回來跑,但一般都是喝了酒的,跑起來很不舒服,何況我還有高血壓,很怕有危險,還有更麻煩的,就是有時回家已經(jīng)很晚,總之,這樣有時就不得不放棄跑步。就這樣,我就想起了爬樓梯,剛開始十五層的樓我爬兩趟就累的不行,后來就越爬越多,現(xiàn)在我一小時能爬九趟,當然,我下來時都是座電梯。爬樓梯的好處和原地跑差不多,就是能應地制宜,十分方便,我一般是利用中午休息的時間,或下午三點爬!在堅持的過程中可以
3、游泳減肥方法:這是我要強烈推薦的減肥方式。整個夏天,從今年5月到9月,我一直都把游泳做為主打方式,就是我的時間盡量滿足游泳,其它方式做為它的補充。因為我發(fā)現(xiàn),如果下午下班去游泳,再控制好晚飯,減肥的速度是驚人的!而且對體形特別有好處,尤其是可以明顯的瘦胳膊和瘦腿。

我深深理解尚未減肥成功的朋友們的苦惱,更是理解胖人的煩悶,所以我把我的運動減肥經(jīng)驗反贈給大家,希望對大家有所幫助!減肥成功怕的就是你一味的堅持!
- 上一篇:科學減肥 運動不能忽視身體警惕信號
- 下一篇:跑步減肥新招 雨中行跑造完美曲線