網(wǎng)友分享產(chǎn)后減肥瑜伽經(jīng)驗(yàn)
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每個(gè)肥胖的人都會(huì)有一段關(guān)于減肥瘦身的故事，不同的肥胖人群更是如此。人們?cè)诜逝值碾A段也是不同的。產(chǎn)后肥胖已經(jīng)是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，產(chǎn)后如何減肥成了很多人關(guān)注的話題!對(duì)于產(chǎn)后瑜伽減肥有切身體驗(yàn)的網(wǎng)友說(shuō)效果很不錯(cuò)哦!那就讓我們一起來(lái)分享一下她的產(chǎn)后瑜伽減肥經(jīng)驗(yàn)吧!
網(wǎng)友分享產(chǎn)后減肥瑜伽經(jīng)驗(yàn)
針對(duì)產(chǎn)后減肥瑜伽網(wǎng)友向我們分享了虎式：
動(dòng)作步驟：
兩膝跪地，臀部坐在兩腳跟上，脊柱要伸直。兩手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿勢(shì)。兩眼向前直視。吸氣，右腿向后伸展。蓄氣不呼，彎右膝，把膝朝向頭部。兩眼向上凝視，保持5秒鐘。
呼氣，把屈膝的腿放回髖部下面，貼近胸部，腳趾高于地面，兩眼向下看，鼻子貼近膝部，脊柱應(yīng)彎成拱形。把右腿向后方伸展還原，每條腿做5次。
益處：減少髖部和大腿區(qū)域的脂肪，強(qiáng)壯生殖器官。
除了經(jīng)常練習(xí)這款產(chǎn)后減肥瑜伽以外，也建議多吃堅(jiān)果類食物和水果蔬菜，產(chǎn)后減肥瑜伽瘦身并不能立即見效，無(wú)須刻意控制飲食，練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意穿上一些寬松的衣服，這樣有助于動(dòng)作的延展性!
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