網(wǎng)友推薦：4個(gè)日常減肥小動(dòng)作

2012-09-20 16:44|復(fù)禾健康

　　對(duì)于減肥有失敗的人，相對(duì)的就有減肥失敗的人!減肥失敗的人就可以借鑒減肥成功人士的經(jīng)驗(yàn)，重整減肥信心最終也走向成功!我以前是一個(gè)胖子，經(jīng)過(guò)嘗試一些減肥方法，我最后發(fā)覺(jué)瘦身其實(shí)就是要養(yǎng)成一些日常生活小習(xí)慣!下面是我總結(jié)的一些零碎時(shí)間的日常減肥小動(dòng)作，希望也能幫助迷茫的你!

　　1.早上醒來(lái)時(shí)

　　做伸展運(yùn)動(dòng)。把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。由于做伸懶腰等伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大、深呼吸的態(tài)勢(shì)，這樣使膈肌活動(dòng)加強(qiáng)，牽動(dòng)了全身，引發(fā)了大部分肌肉收縮，從而達(dá)到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的

　　2.如廁時(shí)

　　做叩齒運(yùn)動(dòng)。叩齒運(yùn)動(dòng)可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，能刺激牙周膜這層結(jié)締組織膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機(jī)會(huì)。同時(shí)，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使身體更棒。

　　3、刷牙時(shí)

　　做提肛運(yùn)動(dòng)。每天早晚刷牙時(shí)堅(jiān)持做一次提肛運(yùn)動(dòng)，具體做法是：吸氣時(shí)提肛、收腹像忍大便的感覺(jué)，呼氣時(shí)緩慢放松肛門(mén)，連做20-30次。中醫(yī)認(rèn)為，提肛運(yùn)動(dòng)可使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽(yáng)。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡?fù)?，?duì)內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

　　4.長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室時(shí)

　　起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來(lái)，可以考慮原地甩手并拍打身體的各個(gè)部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動(dòng)身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。