網(wǎng)友推薦:4個(gè)日常減肥小動作

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  對于減肥有失敗的人,相對的就有減肥失敗的人!減肥失敗的人就可以借鑒減肥成功人士的經(jīng)驗(yàn),重整減肥信心最終也走向成功!我以前是一個(gè)胖子,經(jīng)過嘗試一些減肥方法,我最后發(fā)覺瘦身其實(shí)就是要養(yǎng)成一些日常生活小習(xí)慣!下面是我總結(jié)的一些零碎時(shí)間的日常減肥小動作,希望也能幫助迷茫的你!

網(wǎng)友推薦:4個(gè)日常減肥小動作
網(wǎng)友推薦:4個(gè)日常減肥小動作

  1.早上醒來時(shí)

  做伸展運(yùn)動。把枕頭墊在背后,兩手向后伸直并伸展身體。由于做伸懶腰等伸展運(yùn)動時(shí),人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大、深呼吸的態(tài)勢,這樣使膈肌活動加強(qiáng),牽動了全身,引發(fā)了大部分肌肉收縮,從而達(dá)到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的

  2.如廁時(shí)

  做叩齒運(yùn)動。叩齒運(yùn)動可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張,改善局部血液循環(huán),能刺激牙周膜這層結(jié)締組織膜更好地固定牙齒,減少患牙疾的機(jī)會。同時(shí),叩齒使口腔唾液分泌增多,有助消化。長期堅(jiān)持,可以使身體更棒。

  3、刷牙時(shí)

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  做提肛運(yùn)動。每天早晚刷牙時(shí)堅(jiān)持做一次提肛運(yùn)動,具體做法是:吸氣時(shí)提肛、收腹像忍大便的感覺,呼氣時(shí)緩慢放松肛門,連做20-30次。中醫(yī)認(rèn)為,提肛運(yùn)動可使中氣升提,臟腑強(qiáng)壯,并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡?fù)猓瑢?nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

  4.長時(shí)間坐辦公室時(shí)

  起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來,可以考慮原地甩手并拍打身體的各個(gè)部位。拍打是一種很好的自我按摩,可以震動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官,使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。

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  減肥其實(shí)并不難,只是有時(shí)候你掌握的方法不正確而已,減肥就是一種習(xí)慣的改變,養(yǎng)成好的習(xí)慣對于減肥很有幫助!所以付諸你的努力吧!不要吝嗇!

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