健身沒瘦反而把腿給練粗了是哪些原因造成的

　　很多妹子都喜歡健身，但是一段時間后就發(fā)現(xiàn)因為健身自己的腿粗了很多，瘦身一直沒有效果反倒先把腿給練粗了，這是很多健身妹子的心聲，那么問題到底是出在哪里呢?下面就和小編來一起了解下是什么原因吧。

　　健身導(dǎo)致肌肉腿的原因

　　有的人跑步一段時間后出現(xiàn)了肌肉腿，然后就把這個罪都怪到了跑步身上，其實只要你在跑步前后拉伸的話，是不會有這種情況出現(xiàn)的。還有騎單車，這也是人們常用的鍛煉方式之一，騎單車主要的目的就是瘦腿，因此主要活動的肌肉是小腿和大腿部的肌肉，想要不出現(xiàn)肌肉腿還是那句話，運動前的熱身和運動后的拉伸要不要少。

　　小腿鍛煉長出肌肉變粗了，停止鍛煉是否會恢復(fù)到原來的樣子呢?

　　有些人在一開始跑步的時候沒有拉伸和揉捏，不到一段時間后發(fā)現(xiàn)小腿長出肌肉了，鼓出一大塊硬硬的小腿肚，沒有以前那么纖細和好看了，很是苦惱要怎么辦?停止運動后是否能恢復(fù)到原來的樣子呢?

　　對于很少鍛煉的人來說，一開始鍛煉的時候肯定是會長肌肉的，而且是一邊長肌肉一邊減脂肪，效果是因人而異，且長出的肌肉可以有效的改善身體的體脂率，能幫人們達到減肥的效果。增肌和減脂一般來說都是同時進行的。

　　如果你想恢復(fù)到原先的樣子，只要你停止運動，那么身上的肌肉就會開始慢慢的被消耗掉，同時可以對你的小腿肚進行熱敷和按摩，一段時間后，小腿上的肌肉就會慢慢消失，形成脂肪型的小腿。

　　其實很多人會在健身后發(fā)現(xiàn)小腿長肌肉了，這跟人們的一些生活習(xí)慣也離不開關(guān)系

　　上半身的姿態(tài)不正確，下半身的問題就會隨之而來

　　當(dāng)你長期久坐或者長期沒有用臀部發(fā)力的時候，小腿的發(fā)力就會偏多，在邁步的時候大腿又參與過多的話，在你的不經(jīng)意中，大腿和小腿就會被訓(xùn)練，圍度就變大了，長期下去不僅大小腿變的粗壯，臀部也會因為長期得不到有效的鍛煉而變形。

　　怎么避免這種錯誤呢?

　　在日常生活中一定要注意自己的坐姿，特別是對于長期久坐的人來說，保持好一個良好的坐姿就更加重要了，長期久坐會導(dǎo)致下半身血液不循環(huán)，從而出現(xiàn)水腫的情況，不利于瘦下半身，因此建議大家最好每隔一段時間就起來走一走。

　　小編結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的內(nèi)容。其實有些人覺得這是無氧運動惹的禍，該把鍋給它背，要是不健身就不會長肌肉了，其實你會長肌肉的關(guān)鍵并不在有氧還是無氧，在于你是否有保持良好的生活習(xí)慣。