運(yùn)動(dòng)減肥一定要知道的小常識(shí)
隨著社會(huì)生活的日漸豐富,肥胖的人群越來越多,而特別是現(xiàn)代有追求的女性朋友對(duì)自己身材的要求越來越高,因此,減肥也就成為當(dāng)今時(shí)尚生活的重要組成部分和不可離開的話題。而對(duì)于減肥,當(dāng)今主要流行的是藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運(yùn)動(dòng)減肥等等,那么今天我們就來說一說運(yùn)動(dòng)減肥的注意事項(xiàng)吧。

進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
比如,進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪;40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后,隨著時(shí)間的延長,消耗的脂肪越來越多,一個(gè)小時(shí)的慢跑所消耗的熱量,有大約48%來自脂肪。
100米賽跑不能消耗半點(diǎn)脂肪
然而,我們以100米賽跑的速度進(jìn)行運(yùn)動(dòng),像國際比賽那樣較為激烈的賽事活動(dòng),其消耗的熱量幾乎全部來自糖類和蛋白質(zhì),而不能消耗半點(diǎn)脂肪。因此,這對(duì)于減肥(消耗多余脂肪),根本無法起到絲毫作用。

運(yùn)動(dòng)同樣不能達(dá)到減肥的效果
又比如,我們?cè)谇宄孔霾蛔?0分鐘的短時(shí)間運(yùn)動(dòng),所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以,這時(shí)運(yùn)動(dòng)同樣不能達(dá)到減肥的效果。
消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪
但如果晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動(dòng),比如,快速散步或慢跑運(yùn)動(dòng),這時(shí)所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。
掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
所以說,要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的,不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,而且要掌握運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,“時(shí)間”很關(guān)鍵!盲目地進(jìn)行“運(yùn)動(dòng)減肥”,可能勞而無功一事無成。

我們知道,各種運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康狀況會(huì)產(chǎn)生不同的效果,有些運(yùn)動(dòng)的確可起到減肥作用。但是,假如您認(rèn)為只要參加運(yùn)動(dòng)就一定可以減肥的話,那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。就運(yùn)動(dòng)量而言,不同運(yùn)動(dòng)方法、不同時(shí)間、不同強(qiáng)度,它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。一定要通過正確的運(yùn)動(dòng)方式,減肥才會(huì)有成效。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 小孩子春季養(yǎng)生要知道的小常識(shí)
- 慢跑減肥法的運(yùn)動(dòng)小常識(shí)
- 專家提出的有氧運(yùn)動(dòng)減肥小常識(shí)
- 那些你需要知道的減肥真相
- 準(zhǔn)媽媽愛運(yùn)動(dòng),你要知道這些
- 減肥路上要知道的事情
- 拔罐減肥要知道的不同手法
- 減肥時(shí)你需要知道的問題
- 男士減肥的注意事項(xiàng)你要知道
- 減肥要知道的中醫(yī)減肥湯藥
- 瑜伽練多久有明顯的效果呢
- 瑜伽練完多久可以吃東西了
- 瑜伽要練多久才能看到效果
- 瑜伽幾天練一次效果最佳呢
- 瑜伽多久能練出體型效果呢
- 瑜伽動(dòng)作豐胸動(dòng)作怎么做的
- 瑜伽的前屈動(dòng)作都有哪些呢
- 有哪些瑜伽動(dòng)作可瘦臀部的
- 練完瑜伽后多久可以吃東西
- 小白自己在家怎么練瑜伽呢
- 月經(jīng)期間為什么不能做瑜伽
- 為什么月經(jīng)期間不能練瑜伽
- 為什么生理期不能練瑜伽呢
- 如何通過瑜伽練出好身材呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些項(xiàng)目呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法是什么呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些好處呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法有哪些呢
- 男人瑜伽鍛煉方法有哪些呢
- 練瑜伽要具備哪些基本功呢