尋找最佳的減肥鍛煉方式

減肥運動的最佳形式是有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合。這樣或那樣做會有很大幫助。但是如果你把兩者正確地結(jié)合起來，你就更容易達(dá)到你的減肥目標(biāo)。

首先，幾乎任何人都可以進(jìn)行力量訓(xùn)練。即使是那些體重巨大的人，在跑步甚至走很遠(yuǎn)的地方都會遇到困難，他們也可以進(jìn)行某種形式的力量訓(xùn)練。

當(dāng)一個人非常不正常，不習(xí)慣做像散步這樣的事情時，力量訓(xùn)練是他們進(jìn)行有氧運動所必需的。膝蓋不好或站立有問題的人可以坐在椅子上進(jìn)行基本的力量訓(xùn)練，這將幫助他們最終能夠做得更多。

力量訓(xùn)練不僅僅意味著啞鈴和二頭肌的卷曲。你可以使用各種各樣的東西，比如今天運動中常見的松緊帶。這些都很棒，因為即使只是和它們一起玩也能幫助你增強力量。

任何開始減肥運動計劃的人都可以從使用這些工具中獲益。即使是最不正常的人也可以坐在椅子上用這些帶子做手臂練習(xí)。站在帶子的末端，向上拉，模擬二頭肌的卷曲。只需用雙手握住它并向外拉手臂，就能使你的手臂和胸部得到鍛煉。

你不會像健美運動員那樣鍛煉肌肉。它實際上會使它們變小，因為活動的肌肉組織比不活動的組織占用的空間更小。所以你會在鍛煉身體的同時鍛煉你的力量。健美的肌肉更有效地燃燒脂肪。

通過力量訓(xùn)練，不僅可以提高你的耐力和有氧運動的能力，而且可以使你的身體更快地燃燒脂肪。每天做力量訓(xùn)練是不明智的，因為你的肌肉需要休息一天才能真正從力量訓(xùn)練中受益。每隔一天進(jìn)行15到30分鐘的力量訓(xùn)練。

你的減肥運動計劃的有氧部分應(yīng)該至少包括幾個不同的活動。每次做同樣的事情總比什么都不做要好。但是電路訓(xùn)練，這只是改變你的活動，將幫助你更快地實現(xiàn)更多的減肥。這也有助于防止你感到無聊。

做一些你喜歡的事情，比如走路或游泳，在開始的時候不要太用力。最佳的減肥運動形式是你會一直堅持的，所以選擇你喜歡的運動是很重要的。

一個很好的開始鍛煉的方法，特別是如果你已經(jīng)很久沒有鍛煉了，那就是簡單地散步。開始的時候要慢一點，一開始不要太用力，因為你不想傷害自己，也不想燒得太快。在你第一天開始的時候，沒有必要用能讓你喘氣的步行方式。