花生飲食減肥食譜 吃掉脂肪

　　我們每天都在忙碌中度過(guò)，身體常會(huì)出現(xiàn)肥胖、腰部、大腿、腹部脂肪堆積等現(xiàn)象。下面我們?yōu)槟榻B一種花生飲食減肥食譜，在您在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也達(dá)到瘦身效果。

　　這主要涉及有當(dāng)歸，枸杞，靈芝，鹿角，人參這5味藥材，搭配花生制作出藥膳美容減肥湯。首先花生富含較有營(yíng)養(yǎng)的蛋白質(zhì)和脂肪。脂肪大多為油酸和亞油酸等等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚之功效。本身花生具有減肥功效,雖然卡路里熱量高,但可以很快消耗人體多余脂肪，對(duì)于人體腸道有較強(qiáng)的震動(dòng)，起到潤(rùn)腸作用。多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素。

　　食材：花生100克，當(dāng)歸10克，枸杞5克，鹿角半只，靈芝4兩，人參半顆(也可用參片代替)，蜂蜜，鹽水，醬油，香油。

　　做法：將花生不剝皮直接放入300ML鹽水中泡制，3小時(shí)后取出，放入菜筐中晾干。同時(shí)將當(dāng)歸與枸杞一并放入清水中煲30分鐘。將鹿角用打磨刀磨切成碎沫，放入碗中加入少許幾滴香油，澆上枸杞與當(dāng)歸的高湯。處理靈芝時(shí)，可以在靈芝入鍋前，涂上蜂蜜晾干，這樣可以包裹靈芝味道的擴(kuò)散，飲用時(shí)將靈芝藥用功效慢慢散發(fā)，不至于因?yàn)樗幬哆^(guò)猛導(dǎo)致的生理機(jī)制混亂。再將靈芝放入高湯內(nèi)浸泡。人參則是只用須部，將根部去除，人參須部與泡制好的花生，放入醬油中再腌制20分鐘，使其人參酥化，也是將花生入味。人參本質(zhì)具有藥用價(jià)值暫且不說(shuō)，但人參還具有一種神奇功效就是緊致皮膚。對(duì)于全身血液與肌肉起到鎮(zhèn)定緊致作用?；ㄉ嬍硿p肥食譜是最后將腌制的人參與花生放入高湯之中，調(diào)制小火煲制。當(dāng)然也可以用電飯煲保溫下引用，這道湯最重要的運(yùn)用了中藥來(lái)催化花生，滋潤(rùn)補(bǔ)氣的同時(shí)能有效調(diào)理身體。讓身體保持健康苗條自然態(tài)。

　　要注意在飲用湯時(shí)，不要食用核桃，燕麥等，會(huì)使美容修身的功效減低。也會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，降低消化率，對(duì)身體是極大的損害。飲用湯時(shí)，可以服用麻醬，芹菜搭配的涼菜，來(lái)促進(jìn)吸收率。春夏季節(jié)的交換時(shí)刻，告別谷雨季節(jié)，這款湯品簡(jiǎn)直就是上好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。

　　看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)了解了花生飲食減肥食譜的做法。花生含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，能延緩大腦功能的衰退，增強(qiáng)記憶力。

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