必吃減肥食物夏季健康瘦——讓您變成瘦美人!

　　減肥最幸福的事，就是吃著瘦。今天，專家就來教您美味的減肥食物，幫您刮油消脂邊吃邊瘦，讓您這個(gè)夏季在美味中健康瘦下來。我們一起來看一下吧!

　　現(xiàn)在大家都來瞧瞧著幾款減肥食物吧，準(zhǔn)讓您滿意。

　　1.瘦腰小炒

　　材料：番茄50克、青江菜80克、玉米筍100克、鮮香菇4朵、大蒜3粒。

　　做法：

　　①將番茄切成4塊;青江菜對(duì)切;香菇劃十字;大蒜切末。

　?、诎汛笏饽┍?，將所有的材料放入鍋中以大火快炒，起鍋前加入少許的鹽調(diào)味即可。

　　2.蛋美豆腐

　　材料：豆腐250克、雞蛋2個(gè)、蘑菇、海魚末酌量。

　　配料：鹽、蔥、姜、雞精、胡椒粉、白糖、醋、香油各適量。

　　做法：

　?、賹⒍垢虚g挖出一個(gè)坑，蘑菇切成末放入雞蛋中，加鹽、雞精、胡椒粉、姜絲攪拌均勻倒入豆腐中。

　?、趯⒍垢湃胝翦佒姓?分鐘，蒸好后上面放一個(gè)蛋黃，利用余溫將蛋黃蒸熟，撒上海魚末、蔥末即可。

　　③取一小碗，加入蔥姜末、醋、香油調(diào)成汁，和豆腐搭配食用即可。

　　3.蒜泥馬齒莧

　　材料：大蒜10頭、鮮馬齒莧500克、白糖50克。

　　做法：

　?、賹⒋笏馊テv成泥狀待用。

　　②將馬齒莧洗凈，在開水中氽一下，撈出，瀝干水分，搗爛。

　?、蹖⑺饽唷ⅠR齒莧泥、白糖三者拌勻即可。

　　4.芹菜瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉250克、板豆腐3件、香芹菜750克。

　　做法：

　?、偈葚i肉洗凈，切片，用調(diào)味料腌10分鐘;香芹菜摘去葉，洗凈，切段;豆腐每件切4塊。

　?、诎讯垢湃霛L水鍋內(nèi)，文火煲5分鐘，加入芹菜煲滾后，放入肉片，滾至熟，調(diào)味供用即可。

　　5.蝦仁釀香菇

　　材料：鮮蝦250克、鮮香菇100克。

　　配料：料酒、蒜末、姜末、白胡椒粉、水淀粉各適量。

　　做法：

　?、脔r蝦一小碗，剝?nèi)テ?，用剪刀剪開蝦背，洗去沙線，切碎，稍微剁一下，加點(diǎn)兒料酒、蒜末、姜末、白胡椒粉和水淀粉攪拌出黏性。鮮香菇去蒂，洗凈備用。

　　②把調(diào)好的餡兒用勺子舀入香菇內(nèi)。

　　③把裝餡的香菇放到一個(gè)有蓋的微波器皿里，蓋上蓋子，放入微波爐中轉(zhuǎn)3～4分鐘。然后把釀好的香菇擺到另外的盤子里，原來的盤子里會(huì)有些蒸香菇時(shí)的汁水，可以倒入小碗里，再稍微加入一點(diǎn)水淀粉，攪勻，放入微波爐轉(zhuǎn)30秒左右，就成了薄芡，澆在餡兒上面即可。

　　瘦身小編tips：原料和調(diào)味料可先備好，吃前再混合拌勻，太早拌好放久了，會(huì)使海帶芽變黃，雖然味道不變，但是會(huì)影響視覺。

　　6.萵苣拌粉皮

　　材料：粉皮300克，嫩萵苣100克。

　　配料：蠶油、芝麻醬、白醬油、米醋、精鹽、昧精各適量。

　　做法：

　?、賹⑷n苣去皮，洗凈，先順長(zhǎng)一剖兩半，再切成柳葉形薄片，加入少許精鹽拌勻，腌漬15分鐘;粉皮切成5厘米長(zhǎng)的條;芝麻醬放入小碗內(nèi)，用少許涼開水調(diào)稀備用。

　?、趯⒎燮l放入沸水鍋內(nèi)稍燙，撈出瀝干水分，趁熱加入萵苣、白醬油、精鹽、味精、米醋、芝麻醬、香油拌勻即成。

　　瘦身小編tips：萵苣用鹽腌一下，擠去水分，即可保持其脆嫩，又可去掉澀味。

　　7.菠蘿炒雞片

　　材料：菠蘿150克，雞肉100克，青瓜10克紅椒1個(gè)。

　　配料：花生油、白糖、番茄醬、醋、鹽、濕生粉、料酒、醬油各少許。

　　做法：

　?、匐u肉、菠蘿、青瓜、紅椒分別切片，雞肉加少許生粉、科酒腌約10分鐘。

　?、跓佅掠?，放入青瓜片、紅椒片、菠蘿片、白糖、番茄醬、浙醋、鹽炒至金紅色。

　　③加入腌好的雞片，用濕生粉勾芡翻炒數(shù)次，淋入香油出鍋即可。

　　8.紅薯芝麻濃湯

　　材料：紅薯1個(gè)，洋蔥1/4個(gè)、高湯400毫升、牛奶100毫升。

　　配料：黃油、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

　　做法：

　?、侔鸭t薯剝皮，切成3厘米的長(zhǎng)條洗凈;將黃油放入鍋中溫?zé)帷?/p>

　　②洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半熟。

　?、蹖⒊春玫募t薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟后取出搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒，一起倒入器皿中，撒上黑芝麻即可。

　　通過上面專家為您簡(jiǎn)單介紹的減肥食物有什么，相信您已經(jīng)知道了?如果您還有什么關(guān)于減肥方面的疑問，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)!

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