如何減肥 吃什么食物可以瘦

　　說(shuō)到減肥，這可是我們都比較關(guān)心的話(huà)題了，也是經(jīng)久不衰話(huà)題。關(guān)于減肥，各人有各人的方法，有些人怎么吃也不胖，有些人卻連喝水都會(huì)胖，減肥不是節(jié)食就能解決的，重點(diǎn)是你怎么吃，據(jù)說(shuō)晚上這樣吃就連睡覺(jué)都在瘦，想瘦的妹子快來(lái)看看吧。

　　晚上吃它連睡覺(jué)都在瘦

　　1、蘿卜

　　現(xiàn)在正值冬季，選擇吃蘿卜是再好不過(guò)啦，蘿卜有大量的水分和維生素，在食用后會(huì)讓人肚子飽飽的脹脹的，可以減少吃其他食物的量，這樣就能起到減肥的作用。而且蘿卜還可以除濕理氣，增加腸道蠕動(dòng)放氣多還能給身體排毒，這樣瘦身又排毒合為一體的食物何不試試。

　　2、地瓜

　　眼下正是地瓜的豐收季節(jié)，可以買(mǎi)到很多優(yōu)質(zhì)新鮮的地瓜，地瓜是一種熱量特別低的食物，而且它含有大量的纖維素和各族的維生素以及鐵、鉀等微量元素，和蘿卜一樣也能給人很強(qiáng)的飽腹感，晚餐以地瓜為食不僅不容易餓，還不會(huì)讓身體攝入過(guò)多熱量，自然就胖不起來(lái)了。

　　3、堅(jiān)果

　　很多人都會(huì)把堅(jiān)果當(dāng)做是零食，但是很多堅(jiān)果也是讓人發(fā)胖的元兇，但杏仁卻是減肥不可缺少的一物，早就有研究發(fā)現(xiàn)即使每天吃杏仁也不會(huì)增加體重的，主要是杏仁中有大量的蛋白質(zhì)，而人體在消耗蛋白質(zhì)時(shí)是需要消耗很多熱量的，熱量如果都被消耗掉了，你吃下去的東西還有可能變成脂肪嗎?

　　4、山楂

　　山楂很多人都覺(jué)得它是開(kāi)胃的，吃了可能會(huì)讓食欲更大，殊不知它也是減肥的佳品，而且冬季吃點(diǎn)山楂其酸性可以養(yǎng)脾胃、肝等。它里面所含物質(zhì)可以讓胃酸產(chǎn)生得更多，提高人體的新陳代謝從而讓脂肪分解更快速，所以吃山楂會(huì)讓你在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)。

　　減肥成功的四大原則

　　1、晚餐一定要在7點(diǎn)前完成

　　想要減肥成功的話(huà)，晚餐的時(shí)間一定要注意，在七點(diǎn)前就要把晚餐搞定了，而且在睡前3個(gè)小時(shí)就要停止進(jìn)食了，這樣才能讓你的身體有足夠的時(shí)間來(lái)消耗熱量，避免堆積成贅肉。

　　2、飲食中要控制好熱量

　　前面介紹了一些晚上中熱量較少的食物，可以試著嘗試一定，如果你想要吃得更豐富多樣，那就要計(jì)算食物的熱量了，也就是要在最少的卡路里中吃到最多的東西，一般減肥時(shí)晚餐熱量為200卡左右。

　　3、飯前吃水果能控制食量

　　水果是一天中必須要吃的，早上吃水果可能會(huì)太涼，所以冬天吃水果可以放在晚餐前吃，但是一記得一天吃水果的熱量要控制在200卡左右，所以選擇低熱量的水果餐來(lái)當(dāng)晚餐也是不錯(cuò)的選擇。

　　4、晚餐過(guò)后要?jiǎng)右粍?dòng)

　　光吃不動(dòng)是很多人瘦不下來(lái)的主要原因，晚上吃過(guò)飯可以休息一會(huì)再去散個(gè)步或在家做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣可以增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，食物就不會(huì)堆積成脂肪，但是不要做激烈的運(yùn)動(dòng)以免影響到睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：瘦身一定是大家都渴望的，瘦一點(diǎn)在瘦一點(diǎn)，完美的身材也是女人都渴望的了。山楂很多人都覺(jué)得它是開(kāi)胃的，吃了可能會(huì)讓食欲更大，殊不知它也是減肥的佳品，而且冬季吃點(diǎn)山楂其酸性可以養(yǎng)脾胃、肝等。它里面所含物質(zhì)可以讓胃酸產(chǎn)生得更多，提高人體的新陳代謝從而讓脂肪分解更快速，所以吃山楂會(huì)讓你在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)。