蘋果煲湯飲食減肥食譜 讓您美麗又健康

　　蘋果是一種效果很好的減肥水果，其實，用蘋果煲湯喝也是可以減肥的哦。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)蘋果煲湯飲食減肥食譜，幫您既能養(yǎng)顏，又能減肥。

　　蘋果富含微量元素鉀、鋅。鉀可將人體血液中的鈉置換出來并排出，對心血管起保護作用;鋅是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸和蛋白質(zhì)的物質(zhì)。蘋果還富含維生素和蘋果酸，它們能使積存在我們體內(nèi)的脂肪分解，防止體態(tài)肥胖。還有不可小覷的纖維素，纖維素不僅通便，還可使腸道內(nèi)膽固醇含量減少。

　　一、青蘋果紅棗煲生魚，原料，生魚(黑魚)1條、青蘋果2個、豬大骨50克?！≌{(diào)料，南北杏、老姜、紅棗、鹽。做法，豬大骨用開水汆燙，洗凈后加入清水、老姜，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬兩小時后，撈出骨頭，留湯備用。生魚宰殺、去雜、清洗，鍋中油燒熱，放入魚炸熟取出。蘋果去皮，分切8塊，去芯、籽。將魚和蘋果一同放入豬大骨湯中再煲一個半小時，最后放鹽調(diào)好味即可盛出，這是蘋果煲湯飲食減肥食譜之一。

　　二、蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風(fēng)。做法，瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。蘋果去皮去核，切塊。海帶洗凈，浸泡1-2小時。煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。功效，消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。

　　三、紅蘿卜蘋果瘦肉湯--生津益氣湯水，紅蘿卜蘋果瘦肉湯是一道具有生津益氣功效的湯水，特別適合一家老小一年四季飲用。蘋果是大家都喜歡的水果，民間有一種說法是“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這就足以說明，蘋果是多么有益的一種水果呀，香甜的蘋果除了可以直接當(dāng)水果吃，還可以用來煲湯。添加了蘋果煲出來的湯水，有一股水果的香甜味道，很是美味。蘋果煲湯飲食減肥食譜會有生津益氣、保健助消化的功效。材料，蘋果1個，胡蘿卜半個，瘦肉200克，生姜一塊。做法，蘋果清洗干凈外皮，切成塊，切去核。瘦肉切成大塊;胡蘿卜削皮切厚片;生姜切片。全部材料放進湯鍋，加入5碗清水。不用蓋蓋子，大火煮至將開，撇干凈浮沫。水開后，轉(zhuǎn)小火煮1個小時，放鹽調(diào)味即可。

　　通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對于蘋果煲湯飲食減肥食譜已經(jīng)有了一定的了解。如果您想健康減肥，可以選擇上述減肥食譜。

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