主食減肥都有哪些方法?
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很多人減肥都舍棄了主食。其實(shí)這對(duì)身體并不好,對(duì)此,下面就來介紹主食減肥的方法。
減肥餐,自己在家也可以做。下面就介紹四款超級(jí)簡(jiǎn)單的瘦身美食給大家,讓你減肥不挨餓,從此遠(yuǎn)離節(jié)食減肥。
南瓜湯
(1)小南瓜1/4個(gè),大洋蔥1顆,各切成0.2—0.3公分的薄片。
(2)用剛好可蓋住(1)的水煮20分鐘,待南瓜煮爛后用湯匙壓碎。
(3)加入高湯及奶水(用2—3大匙的脫脂牛奶加半杯水),最后灑點(diǎn)胡椒和肉桂粉。
黑麥+雞肉三明治
(1)黑麥面包2片,每片都涂上芥末粒(只涂單面)。
(2)l-2塊雞胸肉煮熟后切成薄片。
將(2)用生菜卷起來再夾入(1)中即告完成;若能再加片起司味道會(huì)更棒。
由于黑麥面包較硬,須充分咀嚼,所以適合細(xì)嚼慢咽的宵夜,且含豐富纖維,不會(huì)對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。
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