一周營(yíng)養(yǎng)減肥食譜 為你量身定制
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在減肥的過(guò)程當(dāng)中,必須避開(kāi)一些食物,科學(xué)飲食,才可以達(dá)到瘦身的效果。那么,如何減肥呢?下面小編為您詳細(xì)介紹一周營(yíng)養(yǎng)減肥食譜,希望能對(duì)您有所幫助。
食譜之一
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫芽湯
晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
一周營(yíng)養(yǎng)減肥食譜之二
早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根
食譜之三
早:烏龍茶、彌猴桃
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
食譜之四
早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍,生黃瓜一根
一周營(yíng)養(yǎng)減肥食譜之五
早:咖啡、蘋果
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
食譜之六
早:麥片粥(一小碗)橙子
午:煮雞蛋一個(gè)、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
食譜之七
早:綠茶、蘋果
午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
這套一周營(yíng)養(yǎng)減肥食譜是依據(jù) “分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開(kāi)吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設(shè)計(jì)的。
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