水果減肥食譜 一周立瘦

　　減肥期間多吃水果既能有效排毒，還能減肥。因此，很多女性為了減肥都會狂吃水果。今天小編就為你介紹一周水果減肥食譜，讓你一周就能看出效果。

　　這套一周水果減肥食譜要注意，餐前進食水果。因為這樣可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　第1日

　　早餐：生果1個、鮮果汁1杯

　　中餐：生果沙拉1碟、水1杯

　　晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯

　　第2日

　　早餐：水果拼盤1碟、清水1杯

　　中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

　　晚餐：白灼青菜隨便、生果2個

　　第3日

　　早餐：水果拼盤1碟、鮮果汁1杯

　　中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

　　晚餐：雜菜湯

　　第4日

　　恢復正常飲食一天，調(diào)理身體，然后繼續(xù)選擇一周水果減肥食譜。

　　第5日

　　早餐：生果1個、鮮果汁1杯

　　中餐：生果沙拉1碟、水1杯

　　晚餐：生果沙拉1碟、鮮果汁1杯

　　第6日

　　早餐：水果拼盤1碟、清水1杯

　　中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

　　晚餐：白灼青菜隨便、生果2個

　　第7日

　　早餐：水果拼盤1碟、鮮果汁1杯

　　中餐：生菜沙拉1碟、清水1杯

　　晚餐：雜菜湯

　　只要方法得當，這套一周水果減肥食譜就會有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因為水果畢竟營養(yǎng)成分不全，如果長期用水果代替正餐，也會影響健康。