睡前喝牛奶可以瘦身

　　我們都知道，牛奶富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，還可以養(yǎng)顏美容。那么，睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢?在減肥中的姐妹們不由擔(dān)心，喝牛奶是否會(huì)妨礙我們的減肥計(jì)劃，讓人發(fā)胖?，F(xiàn)在，小編就告訴你，睡前喝牛奶，不但不會(huì)變胖，還可以減肥哦!具體該怎么做?就讓小編告訴你吧!

　　喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎?減肥期間應(yīng)該喝牛奶。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，按照薄荷推薦的飲食結(jié)構(gòu)攝入牛奶，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　牛奶的熱量并不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素?！吨袊?guó)居民膳食指南(2007)》推薦中國(guó)人至少每天喝300g的牛奶，如果有條件可多喝。

　　減肥喝哪種牛奶比較好?減肥不可以少了奶制品，但是在減肥期間，更要合理選擇奶制品。如果您經(jīng)常攝入奶及奶制品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來(lái)，主要的區(qū)別在于牛奶中的脂肪別分離出來(lái)、剔除掉了，而主要營(yíng)養(yǎng)成分則不變。這些奶制品中被分離出來(lái)的脂肪，屬于“對(duì)身體健康不友好”的動(dòng)物性脂肪，多攝入會(huì)給心血管等增加負(fù)擔(dān)。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。脫脂和低脂的牛奶也是一種減肥食品，不僅對(duì)減肥好，對(duì)身體健康也是有好處的。

　　睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)不利于減肥?睡前喝點(diǎn)牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。睡前喝不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。

　　通過(guò)上述我們可以了解，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。

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