過午不食減肥法幫你塑身美體

　　過午不食是一種非常流行的減肥法，這種減肥方法主要是學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7KG。

　　減肥原理，早餐，(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。午餐，(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生?？崭蛊?，(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期。

　　如何實施過午不食，過午不食減肥法實施起來方法簡單，早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點后不再吃任何東西 ，但可以喝水及無糖的飲料。

　　雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那么多胖的人了。也許，很多人會說，下午兩點后就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶，的確如此，所以如何讓施行此法的減肥者度過難關，就是過午不食減肥法的重點了。

　　最新美國的研究發(fā)現，肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調。若要讓它調回來，除了減少碳水化合物的攝取外，有時也需要藥物的幫忙。而要不復胖重點是要如何恢復下視丘體重調節(jié)正常的功能，所以除了用對方法以外，時間也很重要。如何安全減肥?用MONK減肥法減重成功以后，為了不反彈，至少還要維持此法半年以上，有的還要維持一年，端看減肥者下視丘修復的程度而定，時間蠻長的，所以一定要有耐心。一旦下視丘修復好了，你會發(fā)現怎么吃也不會胖。

　　5個重要的飲食原則，過午不食是怎樣的呢?一日二餐，早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。午后禁食，吃過午餐2-3小時后就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。食物比例，碳水化合物，蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質，動物性蛋白質=2：1。低熱量水果，如果晚上真的很餓，可以吃少量。培養(yǎng)熱量視覺，油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。

　　上述內容為大家詳細介紹了過午不食的減肥方法，希望能對您有所幫助。這種瘦身法適合，不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族。

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