過(guò)午不食減肥法幫你塑身美體

　　過(guò)午不食是一種非常流行的減肥法，這種減肥方法主要是學(xué)習(xí)僧侶們“過(guò)午不食”的原則，只要意志力足夠堅(jiān)強(qiáng)，一個(gè)月起碼可以減掉4-7KG。

　　減肥原理，早餐，(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生。午餐，(進(jìn)食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生?？崭蛊?，(不進(jìn)食)飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期。

　　如何實(shí)施過(guò)午不食，過(guò)午不食減肥法實(shí)施起來(lái)方法簡(jiǎn)單，早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點(diǎn)后不再吃任何東西 ，但可以喝水及無(wú)糖的飲料。

　　雖然三餐定時(shí)定量，對(duì)一般人而言是正確的，但對(duì)一個(gè)欲減肥的人而言，某個(gè)階段卻不一定適用，因?yàn)槿绻杏镁蜎](méi)有那么多胖的人了。也許，很多人會(huì)說(shuō)，下午兩點(diǎn)后就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶，的確如此，所以如何讓施行此法的減肥者度過(guò)難關(guān)，就是過(guò)午不食減肥法的重點(diǎn)了。

　　最新美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖大部分是下視丘因長(zhǎng)期攝取高碳水化合物而引起功能性失調(diào)。若要讓它調(diào)回來(lái)，除了減少碳水化合物的攝取外，有時(shí)也需要藥物的幫忙。而要不復(fù)胖重點(diǎn)是要如何恢復(fù)下視丘體重調(diào)節(jié)正常的功能，所以除了用對(duì)方法以外，時(shí)間也很重要。如何安全減肥?用MONK減肥法減重成功以后，為了不反彈，至少還要維持此法半年以上，有的還要維持一年，端看減肥者下視丘修復(fù)的程度而定，時(shí)間蠻長(zhǎng)的，所以一定要有耐心。一旦下視丘修復(fù)好了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么吃也不會(huì)胖。

　　5個(gè)重要的飲食原則，過(guò)午不食是怎樣的呢?一日二餐，早餐吃好，午餐吃飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則。午后禁食，吃過(guò)午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。食物比例，碳水化合物，蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質(zhì)以植物性為主，植物性蛋白質(zhì)，動(dòng)物性蛋白質(zhì)=2：1。低熱量水果，如果晚上真的很餓，可以吃少量。培養(yǎng)熱量視覺，油亮、香味濃、口味重、動(dòng)物性食物、有酥皮、炬烤。

　　上述內(nèi)容為大家詳細(xì)介紹了過(guò)午不食的減肥方法，希望能對(duì)您有所幫助。這種瘦身法適合，不愛運(yùn)動(dòng)的懶忙人、老是亂吃的外食族。

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