春季美體塑身 七大蔬菜來做主
春季是MM迎戰(zhàn)夏日時(shí)尚季的前站,春季美體塑身可一定要把好關(guān)哦。美體塑身光靠運(yùn)動(dòng)是“力不從心”的,飲食減肥也要兼顧,在迤邐春日,就讓這七大蔬菜為你打通減肥瘦身的道路吧。
春季美體塑身首選七種蔬菜:
西蘭花
西蘭花營(yíng)養(yǎng)豐富且全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,降低血脂。而且西蘭花屬于高纖維蔬菜,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤(rùn)腸通便,幫助排清宿便,讓小腹變得平坦。
卷心菜
卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。它含大量的植物纖維和水分,生吃也可以,料理后吃也可以。卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能夠采購到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低,有效控制每天攝取的熱量防止發(fā)胖,是瘦身飲食的不二選擇。
菠菜
菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富,其中以維生素A含量最高,維生素B和C也比較多。菠菜屬于堿性食物,富含葉酸、鈣、鐵質(zhì)、錳等礦物質(zhì);所含的維生素C、鐵、錳、葉酸具有造血作用,能幫助改善貧血,在抗氧化瘦身方面也有效果;豐富的膳食纖維,有助于改善腸胃和便秘,還可預(yù)防大腸癌!此外,菠菜也是腦部保健食品。葉酸可活化頭腦,抗氧化維生素可讓腦神經(jīng)細(xì)胞變健康,所以能使大腦維持年輕。其所含的鈣質(zhì)可減少脂肪吸收并且有助于預(yù)防高血壓,其中維生素H還可以改善掉發(fā)。
紅蘿卜
紅蘿卜中的維生素B群,讓它具有減壓、恢復(fù)疲勞,還能促進(jìn)新陳代謝,為你的減重計(jì)劃加分。此外紅蘿卜含有的維生素A,能夠增強(qiáng)上皮組織的完整與生長(zhǎng),促進(jìn)膠原細(xì)胞的合成讓皮膚水嫩漂亮、防止肌膚干裂。
生菜
生菜每磅只有60-70卡路里的熱量,穩(wěn)居瘦身食物榜首。生菜主要含有維生素B,葉酸、錳,有助于調(diào)節(jié)血糖,提高免疫系統(tǒng)的功能。生菜中膳食纖維和維生素C較多,有消除多余脂肪的作用,所以又叫減肥生菜。
葡萄柚
葡萄柚含有維生素C、葉酸、鉀、果膠、可溶性纖維。葡萄柚所含酵素能影響人體處理糖的方式,降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),控制胰島素和葡萄糖的含量,使糖沒那么容易變成脂肪。
菜花
菜花營(yíng)養(yǎng)豐富,充滿抗癌植物性營(yíng)養(yǎng)素,富含維他命C和葉酸,柔嫩可口、易消化。經(jīng)常食用菜花,有提高免疫力、抗感冒、消脂的作用。
春季美體塑身,讓綠色蔬菜來打造你的“綠色時(shí)尚”——這個(gè)青春,你做主。
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