減肥食物中的黑馬-木耳

　　現在的女性朋友是很注重外表和審美的，愛美是每個女性朋友的天性，所以呢，減肥慢慢的就成了一個非常時尚的話題了，那么到底怎么減肥才能有效呢?怎么樣減肥瘦的才是最快的呢?今天小編就給大家提供一種食物，那就是黑黑的木耳哦!它的功效有很多哦!營養(yǎng)價值更是不菲，既補血又能減肥的!那就快來看看這具體的方法和步驟吧!

　　懶人瘦身方案

　　一、醋拌木耳懶人食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。

　　懶人做法：

　　Step1:木耳用冷水泡過后摘掉根部。撕成適當大，用水悼過后，稍灑一點醋。

　　Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段。

　　Step3鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。

　　Step4:將調料趁熱澆在碗里。至冷卻后即可食用。

　　懶人叮矚：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱最，所以很適于減肥。

　　二、黑木耳豆腐湯懶人食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗。

　　懶人做法：

　　Step1:先將水發(fā)黑木耳洗凈。豆腐切成片。

　　Step2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，即可食用。

　　徽人叮囑：黑木耳及豆腐均為健康食品?？山档湍懝檀?。

　　三、黑木耳萵苣懶人食材：葛筍500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。

　　懶人做法：

　　Step1:黑木耳泡發(fā)，擇洗干凈，窩芭洗凈后削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。

　　Step2:大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀。

　　Step3:鍋內放豬油燒到六七成熱，放姜蒜和泡辣椒炒出香味后，放黑木耳和離昔片快炒斷生。

　　Step4:放蔥、味精和精鹽調味即可。

　　懶人叮矚：黑木耳爽滑，萵苣脆嫩，整道菜色澤美觀，清香宜人。

　　懶人經驗

　　經驗一：不能吃新鮮的黑木耳。新鮮黑木耳中含有外琳物質，食用后經陽光照射，可引起植物日光性皮炎如何瘦腿，皮膚暴耳部分會發(fā)生紅腫、癢痛，出現鮮紅色的丘疹、水泡。

　　經驗二：泡黑木耳用涼水。泡發(fā)黑木耳用熱水，只能將黑木耳泡發(fā)到其原重的3倍左右，且口感發(fā)鉆。若用冷水浸泡。幾小時后干黑木耳就會自然膨脹至5倍左右。且口感脆嫩爽口。如用米湯浸泡。黑木耳不但肥大，易清洗。且味道鮮關。

　　上面就是小編給大家減肥講解的一些減肥人士的減肥成功的減肥方法和經驗，希望會對減肥中的人士有所幫助的哦!這樣你的減肥成效就會慢慢增加的啊!趕快試試吧!