巧用減肥方法中的減肥瘦身小技巧
干什么事情都需要去講究一定的減肥方法的。因?yàn)闆]有正確的方法,你的努力就很有可能會(huì)半途而廢,甚至是失敗的。減肥瘦身這件事情也是如此。所以啊,只要你掌握了對(duì)的減肥方法,那么減肥就是一件小case的啦!那么針對(duì)減肥中的減肥方法,也是需要你掌握其中的一些技巧的哈!那就來看看吧!
巧用減肥方法中的減肥瘦身小技巧
1、吃水果而不喝或少喝水果汁:因?yàn)槌哉麄€(gè)水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶:因?yàn)樗鼈兊牡鞍踪|(zhì)含量都是一樣的,而喝脫脂奶,讓你感到吃飽的是蛋白質(zhì)而非脂肪。
3、喝清湯而不喝濃湯:正式用餐前喝點(diǎn)湯有利于你少食,不過,不要喝含有肉類的雜燴湯。
4、吃新鮮水果而不吃干果:任何食物去掉水分后,熱量就會(huì)上升。在攝入同樣卡路里的情況下,新鮮水果的分量更大,更有利于減肥。
5、吃水果而不吃餅干:即便是不含脂肪的餅干,其熱量也高于炸薯?xiàng)l!且由于它既無水分,又無纖維,不能使人產(chǎn)生飽足感,還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。
6、吃水果而不吃沙拉:水果熱量較低,但是,如果拌有沙拉醬和糖,優(yōu)勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多,一盤水果中哪怕只加幾勺也會(huì)使熱量直線上升,不如干脆直接吃水果。
低熱量密度食譜的缺點(diǎn)是不太經(jīng)餓,飯后兩三個(gè)小時(shí)就覺得餓了,這沒關(guān)系,適當(dāng)在正餐之間進(jìn)行加餐,吃點(diǎn)低熱量的零食食品,這樣的減肥方法既可滿足你吃零食的欲望,而且也不至于增肥,豈不是很妙呢。
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