怎樣吃零食不發(fā)胖？

　　肥胖不只是外表問題，嚴(yán)重時(shí)是可以影響身體健康的哦，所以控制體重保持身材就變的很重要的了。有些愛吃零食甜食的人，擁有著肥胖的身軀，那么你們知道怎么吃零食不發(fā)胖嗎?下面就讓小編告訴你簡單的減肥方法吧!

　　游泳前吃甜食有助于增強(qiáng)體力

　　如果在饑餓狀態(tài)下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增強(qiáng)體力。

　　疲勞饑餓時(shí)吃甜食迅速補(bǔ)充體力

　　體力過量消耗會(huì)造成體內(nèi)能量不足，產(chǎn)生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內(nèi)熱能，迅速補(bǔ)充體力。

　　體育運(yùn)動(dòng)前吃甜食可補(bǔ)充所需能量

　　運(yùn)動(dòng)需要消耗大量體力、能量，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)適當(dāng)吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

　　嘔吐或腹瀉時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)體力

　　胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人，適于吃流質(zhì)飲食，喝一些加糖的鹽水，有利于恢復(fù)體力。

　　頭暈惡心時(shí)吃甜食有利于恢復(fù)健康

　　這時(shí)體質(zhì)較弱，吃些甜品湯料可提高血糖，增強(qiáng)抗病能力，有利于恢復(fù)健康。

　　門診手術(shù)時(shí)吃甜食促進(jìn)體力恢復(fù)

　　一般多用局部麻醉或不用麻藥，難免給病人造成痛苦。若在手術(shù)前后適當(dāng)喝些糖水或吃點(diǎn)巧克力等，就可及時(shí)補(bǔ)充熱能的喪失，促進(jìn)體力恢復(fù)。

　　吃得太油膩時(shí)，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶有效保護(hù)胃腸道黏膜

　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水促進(jìn)吸收

　　大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

　　吃方便面后吃水果有助于消化

　　進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化

　　減肥方法不在于多少，要在于是不是適合自己的，只有找到適合自己的減肥方法，那么減肥瘦身才會(huì)有效果!這些方法，可以讓愛吃甜食和零食的你也能減肥瘦身的哦!