孕期如何吃零食？想要吃零食不發(fā)胖孕期準媽這樣吃

懷孕之后，我經常一吃就飽，但過了一會兒我會覺得餓。此外，許多孕婦選擇繼續(xù)工作而不是在家休息，所以零食是必不可少的。但食物意味著卡路里，卡路里意味著脂肪。這怎么樣？

愛吃零食是許多女性的小愛好。當你情緒低落時，來一些巧克力來緩解你的情緒，在看電影時放松一些薯片，在工作累的時候喝一杯奶茶來補充能量……小吃是女性生活中無數的小幸運。

然而，自由享受食物并不是任何時候都有的權利，因為食物意味著卡路里，卡路里意味著脂肪。因此，雖然產后肥胖的母親不愿意放棄零食，但她們的身體必須遠離它。

事實上，吃零食并非不可取。它可以幫助母親減少饑餓感，調節(jié)情緒的無聊。有辦法吃零食而不發(fā)胖。

零食清單:挑三高大戶

挑剔合理，產后請做一個有節(jié)操的美食家，不要拒絕在外面賣各種零食，記得把以下這些高熱從你的購物清單中移出數量的零食。

1.高脂肪零食

什么是高脂肪零食？你還以為只是薯片餅干嗎？NO!奶酪和黃油等食物的蛋白質和脂肪通常是1∶2.黃油含有80%以上的脂肪，無水黃油高達95%以上的脂肪。因此，想要減肥的母親最好少碰美味的奶酪蛋糕、黃油面包和披薩餅。

還有，不要以為面包是小麥，綠色健康低熱數量。面包越軟越脆，脂肪就越多。所以媽媽們在選擇面包時應該少選擇軟的，注意標簽上的脂肪含量。

2、高糖零食

果脯，蜜餞，口香糖這種零食屬于小吃行業(yè)，味道新鮮可口，不胖不油膩，很受新媽媽的喜愛。但這些食物不僅沒有營養(yǎng)，而且含有大量的糖，所以你很容易發(fā)胖，而且屬于一個大的添加劑。添加更多的色素、防腐劑和其他添加劑。母親們偶爾會嘗嘗，如果她們把它當作日常娛樂的零食，這并不好。

3、高鹽零食

避免糖和油，你的減肥計劃只完成了一半，因為你必須避免鹽。為了增加味道，大多數食物會添加大量的鹽調味料，如薯片、瓜子、李子、花生和其他非常開胃的零食。大量的鹽攝入量可能會讓你在分娩后變得更多浮腫。

健康低卡辣媽瘦身必備零食

不健康的零食往往更有吸引力，以滿足人們的舌尖欲望。因此，當我們把不健康的零食從購物清單上拿出來時，我們突然不知道該吃什么零食。在這里，我們只能說，為了健康和身材，我們必須學會抵制這些壞零食的誘惑。當我們感到貪婪和饑餓時，我們不妨找一些健康的零食來充饑，以免食欲失控。

中性新鮮水果

大多數水果既美味又營養(yǎng)，但產后媽媽不吃冷水果，也不吃太多熱水果，導致嬰兒上火。選擇葡萄、蘋果、柳橙、木瓜等中性水果，一方面含糖量小，另一方面飽腹功能強，是媽媽們很好的選擇。

海苔

海苔是一種低熱高纖維食纖維食品g干海藻只有30卡路里。海藻富含紫菜中的各種B族維生素，尤其是核黃素和尼克酸。維生素B是脂肪燃燒的必需元素，海藻富含碘，可以加速我們運動時的熱量消耗，幫助減肥。

酸奶

雖然牛奶很容易發(fā)胖，但酸奶是不同的，因為大多數酸奶中含有的一些真菌可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹和便秘，使你的下腹部看起來更平坦。酸奶有強烈的飽腹感，工作時感到饑餓，喝一瓶酸奶，拯救饑餓的腸道，可以讓你在晚餐時減少食物攝入量。但記得選擇酸的原始酸奶，否則你會喝更多的糖。

孕期推薦既營養(yǎng)又不胖的食物

1、麥片

為了讓自己有一個充滿活力的早晨，用麥片粥代替早餐煎餅和油條！為什么?因為麥片不僅能讓你整個上午都精力充沛，還能降低膽固醇水平。不要選擇味道甜、精加工過的麥片，最好是天然的，里面沒有糖或其他添加劑。根據自己的口味和喜好，在煮好的麥片粥中加入一些果仁、葡萄干或蜂蜜。