20-60歲男性減肥果蔬
想到減肥,不少朋友就會想到吃果蔬減肥,很多男性朋友會在晚上頻繁應(yīng)酬中攝入多余油脂和高熱量酒精飲料,容易造成脂肪的堆積,有沒有什么好的方法可以幫助自己排出多余的油脂了?
20-60歲男性減肥果蔬
有辦法的,營養(yǎng)專家提醒大家,每周選擇1~2天吃果蔬餐,科學(xué)合理并循序漸進地進行,不僅可以清腸排毒,瘦身效果也是非常不錯的。
營養(yǎng)師推薦一日果蔬減肥套餐:
起床:溫開水一杯
早餐:牛奶一杯、老雞蛋一個、蘋果豌豆苗沙拉一份
上午小食:開心果12顆,柚子2~3瓣
午餐:糙米飯一小碗、蔬菜瘦身湯(番茄、洋蔥、胡蘿卜、圓白菜、芹菜)、
下午小食:菠蘿一小塊
晚餐:橘醋嫩豆腐,一大份蔬菜沙拉(可加入一些木耳)
睡前:一小杯脫脂奶或酸奶
推薦理由:本套餐熱量攝入極低,柚子含類胰島素成分,具有降血糖的作用,柚子中的果膠能降低脂蛋白,預(yù)防動脈血管硬化,減少體脂肪的含量;蔬菜中豐富的膳食纖維,是人體消化道中不能被消的物質(zhì),有助于腸道排毒,還可以增加飽腹感,是減肥者的最佳的飲食選擇。
飛華網(wǎng)專家提醒:果蔬減肥套餐不能長期吃,可作為一周中一天的排毒餐,如果前一天晚上有應(yīng)酬,高脂高熱的食物攝入過多的,第二天就可以采用這套果蔬減肥套餐,幫助身體代謝多余的脂肪。
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