20-60歲男性減肥果蔬

　　想到減肥，不少朋友就會想到吃果蔬減肥，很多男性朋友會在晚上頻繁應(yīng)酬中攝入多余油脂和高熱量酒精飲料，容易造成脂肪的堆積，有沒有什么好的方法可以幫助自己排出多余的油脂了?

　　有辦法的，營養(yǎng)專家提醒大家，每周選擇1~2天吃果蔬餐，科學(xué)合理并循序漸進地進行，不僅可以清腸排毒，瘦身效果也是非常不錯的。

　　營養(yǎng)師推薦一日果蔬減肥套餐：

　　起床：溫開水一杯

　　早餐：牛奶一杯、老雞蛋一個、蘋果豌豆苗沙拉一份

　　上午小食：開心果12顆，柚子2~3瓣

　　午餐：糙米飯一小碗、蔬菜瘦身湯(番茄、洋蔥、胡蘿卜、圓白菜、芹菜)、

　　下午小食：菠蘿一小塊

　　晚餐：橘醋嫩豆腐，一大份蔬菜沙拉(可加入一些木耳)

　　睡前：一小杯脫脂奶或酸奶

　　推薦理由：本套餐熱量攝入極低，柚子含類胰島素成分，具有降血糖的作用，柚子中的果膠能降低脂蛋白，預(yù)防動脈血管硬化，減少體脂肪的含量;蔬菜中豐富的膳食纖維，是人體消化道中不能被消的物質(zhì)，有助于腸道排毒，還可以增加飽腹感，是減肥者的最佳的飲食選擇。

　　飛華網(wǎng)專家提醒：果蔬減肥套餐不能長期吃，可作為一周中一天的排毒餐，如果前一天晚上有應(yīng)酬，高脂高熱的食物攝入過多的，第二天就可以采用這套果蔬減肥套餐，幫助身體代謝多余的脂肪。