減肥飲食5原則 對抗便秘瘦小腹

　　長期便秘會導(dǎo)致小腹長肉，肚子上的贅肉總是讓人愁眉莫展;便秘一直以來是困擾很多女性的問題，尤其是在減肥過程中更容易出現(xiàn)便秘。然而，要想健康減肥，排毒是很重要的，下面就要介紹5個飲食減肥的訣竅，讓你從此擁有小蠻腰!

　　1、礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。

　　含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯(lián)手將體內(nèi)多余的水分排出。

　　2、我們常常不自覺就養(yǎng)成了習(xí)慣常常嚼些什么東西。

　　比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

　　3、碳水化合物比如面包、意大利面和米飯常常讓小肚子變得臃腫。

　　假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。

　　千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發(fā)現(xiàn)自己的小肚子又大了。

　　4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹。

　　養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那么大負(fù)擔(dān)了。

　　5、大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。

　　于是，我們紛紛轉(zhuǎn)向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

　　要想健康減肥，排毒是很重要的，所以，防治便秘也是一個很重要的環(huán)節(jié)，學(xué)會以上方法，那就趕快行動吧!