冬季窈窕必搭 5類減肥美食

　　冬天雖然姍姍來遲，但它離去的更慢。漫長的冬季與脂肪的潛伏幾乎是掛鉤的。食欲增大，運(yùn)動(dòng)量減少，親們，不想身材變得臃腫的你該如何度過?小編為大家推薦幾款減肥食品，讓你冬日再漫長也不畏懼，輕松瘦身無需等待。>>冬季減肥，飽腹又消脂的食物推薦

　　草莓

　　減肥的女士多半營養(yǎng)不足，所以，選擇水果時(shí)就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。而且，冬天正是吃草莓的最佳時(shí)機(jī)。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。有既美味，又營養(yǎng)的食物，為什么說“不”?

　　南瓜

　　南瓜營養(yǎng)豐富南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。此外，南瓜除了含有豐富的粗纖維外，含鉀量也很高，能有效消除水腫，減輕下半身肥胖癥狀。而且南瓜中還富含維生素A和視黃醇，很適合加班族和夜貓族養(yǎng)肝護(hù)目、潤腸減脂。

　　黑豆

　　中醫(yī)歷來認(rèn)為，黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣;滋腎陰，潤肺燥，制風(fēng)熱而活血解毒;止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。研究提示，黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，可以更好地減緩肝臟中的脂肪代謝速度，從而減少各種脂肪酸和膽固醇，幫你有效減少體脂肪，幫助瘦身和體重控制。 黑豆對年輕女性來說，還有美容養(yǎng)顏的功效。美顏?zhàn)萄a(bǔ)選桑椹黑豆紅棗糖水，排骨黑豆湯，黑豆紅棗汁，黑豆雪梨排骨湯等等。

　　西紅柿

　　番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、B族維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌度和色澤，對防止皮膚干裂和干燥有很好的作用。 據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。

　　做法有西紅柿炒雞蛋，西紅柿蛋湯，西紅柿疙瘩湯，西紅柿炒茄絲兒等等。

　　魚類

　　一般肉類都含有豐富的蛋白質(zhì)，更別說魚類了。蛋白質(zhì)在增加飽腹感的同時(shí)減少了熱量的攝入，又增強(qiáng)MM們抵御寒冷冬天的能力。所以想要吃肉同時(shí)又想減肥的MM，不妨考慮吃魚、海鮮、瘦肉、豆類和堅(jiān)果等，因?yàn)檫@些食物再給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)的同時(shí)還能夠攝入適量的熱量，不僅味美而且健康。另外，特別喜歡吃魚的女性可以選擇三文魚、金槍魚等美味的魚，這對減肥來說都是不錯(cuò)的選擇哦。

　　暢快吃喝，隨意享瘦——冬季瘦身，不選多只選對，只要你選對，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：減肥，就是這么簡單!