黑米粥 滋補(bǔ)瘦身同時(shí)進(jìn)行

　　春季不僅是減肥的時(shí)刻，更是滋補(bǔ)養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)，那么春季減肥養(yǎng)生吃什么，試試黑米粥吧!

　　自古以來(lái)，黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品。國(guó)內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng)，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。此外，這種色素中還富含黃酮類(lèi)活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有很大的作用。

　　黑米粥的功效與制作方法：

　　把黑米煮成飯或粥，全天吃，不禁水。 黑米是一種藥、食兼用的大米，米質(zhì)佳，種植歷史悠久，我國(guó)不少地方都有生產(chǎn)。

　　黑米食用價(jià)值高，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、明目活血等療效。 煮粥時(shí)，黑米用水浸泡一晝夜，淘洗次數(shù)要多，泡米的水要與米同煮，以保存營(yíng)養(yǎng)成分。

　　堅(jiān)持每晚只吃到七分飽。早餐時(shí)，他就吃點(diǎn)牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點(diǎn)，晚餐盡量少吃點(diǎn)。

　　用黑米粥做主食，不僅可以有效幫助減肥瘦身，對(duì)于春季養(yǎng)生也有不小的功勞!