月經(jīng)期減肥飲食建議
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每個(gè)月大姨媽拜訪(fǎng)的那一周,你體內(nèi)的雌激素和孕激素在一個(gè)月中水平最低,荷爾蒙的缺乏,新陳代謝的緩慢,使得身體極易疲倦,所以,月經(jīng)期你就不要再那么拼命減肥了,暫時(shí)放緩一下步伐。調(diào)整一下月經(jīng)期減肥飲食,為下一步更好的減肥積蓄能量。
月經(jīng)期減肥要注意以下飲食原則:
1. 多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。
2. 應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物,如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。
3. 忌食生冷及寒性的食物,如各種冷飲、涼菜、生瓜果等,以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。另外酸味食物也要少吃,如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
4、補(bǔ)血、補(bǔ)充能量是這個(gè)非常時(shí)期的頭等任務(wù)。允許你偶爾吃一點(diǎn)甜食,但還是要放棄糖分過(guò)高的食物。
推薦食譜:玫瑰香附順肝湯
材料:香附、干燥玫瑰花、 豬肝、姜、 蔥、酒、太白粉和鹽油。
做法:
1.先將香附和玫瑰花洗凈后加入3碗水,煮5分鐘后熄火,去渣留湯。
2.再將豬肝洗凈切成薄片,加太白粉拌勻,蔥洗凈切段。
3.然后把之前去渣的湯煮滾,放進(jìn)豬肝和姜蔥,最后加入鹽油和酒調(diào)味即可。
大姨媽拜訪(fǎng)的幾天,如果繼續(xù)減肥而不注意飲食,不僅會(huì)造成減肥的無(wú)效,還會(huì)導(dǎo)致種種身體不適;所以,特殊時(shí)期特殊飲食,才能舒舒服服減肥哦!
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