生理期減肥高峰期食譜：涼瓜滾肉片

　　生理期減肥的高峰期是指月經(jīng)后的第7-14天，這期間雌性激素和雄性激素分泌旺盛，體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)都加快吸收和消耗，要想利用生理期輕松快速減肥的MM，這一黃金期一定要好好把握。

　　生理期減肥高峰期飲食注意：

　　1. 盡量減少對(duì)高熱量、高脂肪食物的攝取。

　　2. 多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進(jìn)程。

　　推薦食譜：涼瓜滾肉片

　　材料：苦瓜、豬肉、姜、油鹽適量、生粉、料酒和生抽。

　　做法：

　　1.苦瓜去核后洗凈切片。

　　2.豬肉洗凈后切片，然后用適量鹽、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小時(shí)。

　　3.水燒開(kāi)后，加入姜片和苦瓜煮10分鐘。

　　4.放入肉片煮熟后加入適量鹽調(diào)味即可。

　　生理期減肥高峰期也就是人們通常所說(shuō)的經(jīng)期后一周這個(gè)減肥的黃金期，這個(gè)時(shí)期減肥效果明顯是因?yàn)檫@段時(shí)間情緒比較穩(wěn)定，新陳代謝快，脂肪燃燒也就快，所以減肥的MM在飲食方面也要重視這一時(shí)期哦。