最有效的2款苦瓜瘦身食譜

　　苦瓜含有的熱量很低，并且還能抑制脂肪的吸收。夏季常吃苦瓜還有助于降火消腫、去熱解毒。所以苦瓜瘦身是一個不錯的方法!下面小編為減肥瘦身的美眉們推薦兩款苦瓜瘦身食譜：

　　苦瓜瘦身排骨湯

　　材料：苦瓜適量、豬大排適量、姜適量、料酒適量、水適量　　做法：

　　1、骨頭飛水，取出浮沫和腥味，砂鍋內(nèi)放水，生姜，放入骨頭熬到水沸騰;

　　2、湯內(nèi)滴上幾滴酒，大火轉(zhuǎn)小火煲一個小時左右;

　　3、苦瓜去囊，切大塊，在骨頭煲到一個小時的時候放入苦瓜，先大火煮沸騰，再轉(zhuǎn)小火煲15分鐘即可。

　　苦瓜玉米馬蹄雞腳湯

　　材料：雞爪10只、豬肉(瘦)1塊、苦瓜1根、胡蘿卜半根、荸薺 5個、玉米(鮮)1根、食鹽適量、水8碗

　　做法：　1、雞腳切去指甲，瘦肉切片備用;

　　2、玉米切小段，苦瓜清洗后去籽切大塊，馬蹄削皮后切半，胡蘿卜削皮后切片;

　　3、瘦肉和雞腳飛水后，沖洗干凈浮沫，除苦瓜外，其他材料全部放進湯鍋里，加入8碗清水;

　　4、大火煮開后，繼續(xù)煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火煲1個小時，再加入苦瓜，繼續(xù)煲20分鐘放鹽調(diào)味即可。

　　這兩款苦瓜瘦身食譜，不僅能減肥還含有很高的營養(yǎng)價值，在減肥瘦身的同時還能健康養(yǎng)生!所以減肥瘦身要會合理的選擇健康的減肥食譜!