過午不食減肥法的壞處
過午不食減肥法一般指下午2點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。說白了就是為了減肥不吃晚飯,也算是苛刻節(jié)食減肥。不過,過午不食減肥法也有壞處哦,一起來了解一下。
如果沒有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成,到第二天的早餐為止,我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。
如果很不湊巧,我們中午吃得也不多,下午15點(diǎn)就消化完了,那么我們的身體將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹,會(huì)讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”,從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。
在饑餓狀態(tài)下,飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪,這就與減肥背道而馳了。
而通常所見的過午不食,體重會(huì)稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會(huì)讓我們的代謝消耗降低,妨礙我們的減肥。
同時(shí),這樣做也不利于減肥塑形。長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài),人體以為進(jìn)入了饑荒年代,必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付,而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失,而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮,整體胸部組織減少,但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少,因此胸部就變小變下垂了。
過午不食減肥法其實(shí)并不是一種全新的減肥方法,而是過度節(jié)食的派生物。就上面說來,過午不食法也不是一種科學(xué)的減肥方式,甚至還會(huì)對(duì)長(zhǎng)期保持身材有很大的負(fù)面影響。在此,還是建議各位注意三餐飲食熱量分配的343或者442原則,切不可盲目使用過午不食減肥法。
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