過午不食減肥法你了解嗎

　　學(xué)習(xí)僧侶們“過午不食”的原則，過午不食減肥法開始在瘦身者中悄然流行，據(jù)說，只要有足夠的毅力，過午不食減肥法一個月可以減掉4-7KG。

　　過午不食減肥法的減肥原理

　　目前最新的研究 顯示過多的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞， 使人容易復(fù)胖。若減少碳水化合物攝取一段時間，破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞會慢慢恢復(fù)，此時就不易復(fù)胖。

　　當(dāng)我們攝取后3~4小時稱為飽食期，飽食期之后12~16小時稱為空腹前期，18小時進入空腹期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-—肥激素)。而在空腹前期因血糖開始緩慢下降，使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好，但是不要進入空腹期。不然蛋白質(zhì)會開始耗損。

　　過午不食減肥法

　　下午2點后不進食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)。

　　早餐：(進食)飽食期

　　午餐：(進食)飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

　　空腹期：(不進食)飽食期——進入燃燒脂肪期

　　如：早上8點吃飯，11點——12點進入飽食期——飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素)

　　12點半為午餐時間，則12點半——下午3點——4點再次進入飽食期

　　凌晨3點——6點進入空腹前期因血糖開始緩慢下降，使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，減重效果越好

　　早上8點進入空腹期，蛋白質(zhì)會開始耗損(不過這個時期大多人已經(jīng)開始或者吃過早餐了)

　　適合過午不食減肥法人群：

　　不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族

　　不適合過午不食減肥法的群體：

　　(1)低血糖或低血壓病人。

　　(2)年齡太 大者。

　　(3)糖尿病有在使用胰島素者。

　　(4)腎臟病病人。

　　(5)病態(tài)性肥胖者。

　　過午不食減肥法說白了就是提倡不吃晚飯減肥法，也就是節(jié)食減肥的一種方式，了解了過午不食減肥法的基本知識，你再決定要不要嘗試哦!