瘦身4部曲 妙用咖啡享瘦更容易

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  咖啡之所以能減肥,是因為咖啡中所含的咖啡因能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。其實想要咖啡減肥效果更為理想,需要注意的地方還很多,下面就為大家介紹咖啡減肥最科學(xué)的4步驟。

  一、兩周瘦身4大步驟

  1.聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里,據(jù)研究,咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定,并提高五官的敏感度,工作時一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激減肥的意愿。

  2.品──飯后30分鐘到1小時內(nèi)品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助飯后消化,促進(jìn)脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量,但注意:過量就會影響健康及睡眠。

  3.運動──飯后喝杯咖啡,再配合一些簡單的運動,如快走10-15分鐘,拒絕搭電梯走樓梯到辦公室,坐在椅子上扭轉(zhuǎn)上半身、踮腳,這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。

  4.按摩──用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調(diào)配咖啡液,朝心臟部位按摩,能達(dá)到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。

  二、加強版瘦身4要訣

  1.淺度烘培最有效──烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量,溫度超過178°C,咖啡因完全溶解出來,所以雖然濃郁,但咖啡因的含量卻很少。若要喝咖啡減肥,應(yīng)選擇味道較淡的美式咖啡。

  2.熱飲更好──喝完熱咖啡身體微微的發(fā)熱,那時咖啡因已在促使身體消耗熱量,相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

  3.速溶品略遜一籌──不方便自己煮咖啡,只好使用速溶品,但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了。

  4.絕不可加砂糖──對不習(xí)慣喝黑咖啡者,建議頂多加少量牛奶,千萬不要加糖,因為糖會妨礙脂肪分解。

  TIPS:

  1、咖啡的成份──咖啡因:可分解囤積在體內(nèi)的脂肪,使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?丹寧酸:可去除造成疲勞的活性氧,有提振精神的作用;揮發(fā)性脂肪:具有消除疲勞的效果,是主宰咖啡芳香的主要成份。

  2、制作按摩用咖啡液──將喝過的咖啡渣約3-4杯,用布或絲襪包起來放入注滿熱水的洗臉盆,待充分冷卻后再使用。

  學(xué)會以上咖啡減肥4部曲,不僅可以有效幫助體內(nèi)脂肪的燃燒,還能讓你擁有好皮膚,想要瘦身的美眉趕緊試試吧!

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布