瘦身4部曲 妙用咖啡享瘦更容易
咖啡之所以能減肥,是因為咖啡中所含的咖啡因能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解。其實想要咖啡減肥效果更為理想,需要注意的地方還很多,下面就為大家介紹咖啡減肥最科學(xué)的4步驟。
一、兩周瘦身4大步驟
1.聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里,據(jù)研究,咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定,并提高五官的敏感度,工作時一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激減肥的意愿。
2.品──飯后30分鐘到1小時內(nèi)品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助飯后消化,促進(jìn)脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量,但注意:過量就會影響健康及睡眠。
3.運動──飯后喝杯咖啡,再配合一些簡單的運動,如快走10-15分鐘,拒絕搭電梯走樓梯到辦公室,坐在椅子上扭轉(zhuǎn)上半身、踮腳,這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。
4.按摩──用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調(diào)配咖啡液,朝心臟部位按摩,能達(dá)到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。
二、加強版瘦身4要訣
1.淺度烘培最有效──烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量,溫度超過178°C,咖啡因完全溶解出來,所以雖然濃郁,但咖啡因的含量卻很少。若要喝咖啡減肥,應(yīng)選擇味道較淡的美式咖啡。
2.熱飲更好──喝完熱咖啡身體微微的發(fā)熱,那時咖啡因已在促使身體消耗熱量,相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。
3.速溶品略遜一籌──不方便自己煮咖啡,只好使用速溶品,但咖啡渣瘦身卻是速溶品無法做到的了。
4.絕不可加砂糖──對不習(xí)慣喝黑咖啡者,建議頂多加少量牛奶,千萬不要加糖,因為糖會妨礙脂肪分解。
TIPS:
1、咖啡的成份──咖啡因:可分解囤積在體內(nèi)的脂肪,使之轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?丹寧酸:可去除造成疲勞的活性氧,有提振精神的作用;揮發(fā)性脂肪:具有消除疲勞的效果,是主宰咖啡芳香的主要成份。
2、制作按摩用咖啡液──將喝過的咖啡渣約3-4杯,用布或絲襪包起來放入注滿熱水的洗臉盆,待充分冷卻后再使用。
學(xué)會以上咖啡減肥4部曲,不僅可以有效幫助體內(nèi)脂肪的燃燒,還能讓你擁有好皮膚,想要瘦身的美眉趕緊試試吧!
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