巧飲咖啡 讓你兩周輕松享瘦

　　咖啡是世界三大飲品之一，隨著社會(huì)的進(jìn)步，越來(lái)越多的人喜歡喝咖啡，喝咖啡漸漸成為都市生活的一種時(shí)尚，更有很多美女用咖啡來(lái)瘦身;但是，專家告訴我們并不是所有的咖啡飲用方式都有瘦身的效果，只有巧妙飲用咖啡，才能起到瘦身美體的功效。

　　巧妙飲咖啡四大步驟

　　1.聞──讓自己浸淫在濃郁的咖啡香里

　　據(jù)研究，咖啡的香味能使人心情穩(wěn)定，并提高五官的敏感度，工作時(shí)一杯咖啡可以提升工作效率。

　　2.品──有助飯后消化、促進(jìn)脂肪燃燒

　　建議上班時(shí)：飯后30分鐘到1小時(shí)，一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)

　　原因：咖啡因有助飯后消化，促進(jìn)脂肪燃燒

　　建議下班時(shí)：不妨再一杯黑咖啡，配合步行。

　　特別提醒：一般每天4杯是理想的減肥量，但注意：過(guò)量就會(huì)影響健康及睡眠。

　　3.運(yùn)動(dòng)──快速消耗熱量

　　配合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室……

　　4.按摩──緊縮皮膚

　　用煮過(guò)的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調(diào)配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達(dá)到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

　　巧妙飲咖啡四要訣

　　淺度烘焙最有效

　　烘焙咖啡豆的溫度會(huì)影響咖啡因的含量，溫度超過(guò)178°C，咖啡因完全溶解出來(lái)，所以雖然濃郁，但咖啡因的含量卻很少。若要減肥，應(yīng)選擇味道較淡的美式咖啡。

　　熱飲更好

　　喝完熱咖啡身體微微的發(fā)熱，那時(shí)咖啡因已在促使身體消耗熱量，相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

　　速溶品略遜一籌

　　不方便自己煮咖啡，只好使用速溶品，但咖啡渣瘦身卻是速溶品無(wú)法做到的了。

　　絕不可加砂糖

　　瘦身最好選用黑咖啡，對(duì)不習(xí)慣喝黑咖啡者，建議頂多加少量牛奶，千萬(wàn)不要加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪分解。

　　咖啡中的咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒指肪，配合我們的巧妙飲用方法，兩周你就可以看到讓你驚奇的效果，減肥瘦身也會(huì)變的更為得心應(yīng)手了!