燕麥八寶飯 清腸排毒助瘦身

　　最新研究結(jié)果表明，早餐吃燕麥的女性體重超重的幾率比不吃早餐的人低30%，燕麥減肥功效不可忽視。其實燕麥的吃法有很多種，今天就為大家?guī)硪坏篮贸缘闹魇?，燕麥八寶飯?/p>

　　燕麥通常被人們用來泡在牛奶中食用，其實偶爾用燕麥做一做八寶飯，更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，燕麥中含有多種酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延緩人體細胞的衰老，是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。

　　更重要的是，燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取，也因可溶性纖維會吸收大量水分，飽腹感很強，經(jīng)常食用，減肥瘦身的效果特別好。

　　燕麥八寶飯是把燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個小時，然后再煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，適合當(dāng)作主食食用。

　　其實大家在為自己做減肥餐時，主食適當(dāng)添加一些燕麥，不僅不用擔(dān)心會發(fā)胖，還會讓你增加飽腹感而瘦的更快!