燕麥八寶飯 清腸排毒助瘦身
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最新研究結(jié)果表明,早餐吃燕麥的女性體重超重的幾率比不吃早餐的人低30%,燕麥減肥功效不可忽視。其實(shí)燕麥的吃法有很多種,今天就為大家?guī)?lái)一道好吃的主食,燕麥八寶飯。
燕麥八寶飯 清腸排毒助瘦身
燕麥通常被人們用來(lái)泡在牛奶中食用,其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯,更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用,燕麥中含有多種酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延緩人體細(xì)胞的衰老,是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。
更重要的是,燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外,降低血液中膽固醇含量,減少高脂肪食物的攝取,也因可溶性纖維會(huì)吸收大量水分,飽腹感很強(qiáng),經(jīng)常食用,減肥瘦身的效果特別好。
燕麥八寶飯是把燕麥、黑糯米、長(zhǎng)糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個(gè)小時(shí),然后再煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物,適合當(dāng)作主食食用。
其實(shí)大家在為自己做減肥餐時(shí),主食適當(dāng)添加一些燕麥,不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,還會(huì)讓你增加飽腹感而瘦的更快!
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