燕麥做早餐 讓你加倍瘦身

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　　減肥吃好早餐很重要，很多營(yíng)養(yǎng)師給出的減肥早餐中都會(huì)推薦一款食物，那就是燕麥。為什么早餐吃燕麥減肥效果好呢?一塊來(lái)看看!

燕麥做早餐 讓你加倍瘦身

　　《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)期刊》發(fā)表的一篇文章指出，研究發(fā)現(xiàn)，早餐常吃麥片的女性比較不容易發(fā)胖。不過(guò)，專(zhuān)家指出，并非隨便一種麥片都能達(dá)到這種效果，含糖分較多的，如巧克力麥片等，對(duì)健康的作用并不大。而理想的麥片是低糖或原味麥片，再配脫脂牛奶和一些干果片。

　　專(zhuān)家指出，這可能和麥片中脂肪和膽固醇的含量比較少，而礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維含量比較高有關(guān)。事實(shí)也證明，經(jīng)常用麥片當(dāng)早餐的人，平均在脂肪的攝取上，要比吃其他食物的人，低60%左右。

　　燕麥做早餐，不僅能有效緩解便秘，豐富的營(yíng)養(yǎng)素還能加速脂肪的代謝，但是燕麥最好不要過(guò)量食用，那樣會(huì)有損腸胃健康!

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