喝豆?jié){的最佳時間你知道嗎?
豆?jié){是一種低熱量的食物,用豆?jié){來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大大減少多余熱量的攝入。從開始飲用到吸收消化,豆?jié){中所含的營養(yǎng)成分都不斷地在幫助燃燒脂肪!在消化吸收的幾個階段中發(fā)揮瘦身力。那么你知道喝豆?jié){的最佳時間嗎?什么時候喝豆?jié){減肥效果最好呢?
喝豆?jié){的最佳時間:餐前或用餐中飲用
豆?jié){在消化吸收的過程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳,如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚?;顒恿啃〉囊归g,因為容易囤積體脂肪,所以應盡量避免。
每天飲用1~2杯
豆?jié){除了直接飲用外,也可用來入菜,如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1-2杯。此外因為豆?jié){在消化吸收的過程中,都會抑制脂質和醣類的吸收,所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子,不過因為豆?jié){并不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。
純黃豆豆?jié){
配料:純黃豆一杯,水
制作方法:黃豆浸泡過夜,洗凈,放入豆?jié){機,加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可),按全豆豆?jié){鍵。
注意黃豆泡過打豆?jié){相對干豆直接打效果更好,能溶解更多的可溶性膳食纖維,口感也更爽滑。
玉米豆?jié){
配料:純黃豆一本,玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好,2杯),水
制作方法:黃豆浸泡過夜,與玉米一起洗凈,放入豆?jié){機,加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可),按五谷豆?jié){鍵。
我們了解了喝豆?jié){的最佳時間以后,如果覺得喝純豆?jié){無味的話就可以搭配一些可可粉和水果,這不只是將豆?jié){調成順口易飲,也有助于提升瘦身的效果,和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高飽食感,也就不容易覺得餓啦。
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