喝牛奶減肥 也有最佳時(shí)間

　　牛奶營養(yǎng)成分全面，易消化吸收，屬于營養(yǎng)價(jià)值高的天然食品，而且牛奶還是鈣質(zhì)的重要來源，所以減肥期間一定不能忽略牛奶。但是牛奶中還還有一定量的脂肪，喝牛奶減肥，一定要選擇合理的飲用時(shí)間。那么什么時(shí)候喝牛奶減肥效果好呢?

　　每天早上起床后：先喝一杯溫開水，然后喝一杯牛奶，兩者有助于排除體內(nèi)的毒素，防止身體水腫。牛奶在所有天然食品中營養(yǎng)最為全面，但這并不代表喝牛奶就會增肥。是否增肥，主要看一天當(dāng)中總的能量是否增加，而不是看你是否喝了牛奶。

　　晚上入睡前：晚上睡覺之前喝一杯牛奶，但同時(shí)也要相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。

　　溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感，在餐前喝一杯牛奶，可以有效緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比喝牛奶時(shí)更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者晚餐前喝一杯酸奶，午餐后半個(gè)小時(shí)喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。

　　喝牛奶減肥，除了注意飲用時(shí)間，也一定要注意飲用量，因?yàn)榕Ｄ桃灿幸欢ǖ臒崃?，每天的推薦量為250ml!