斷食排毒減肥如何避免反彈？

　　斷食排毒減肥法是快速瘦身不錯(cuò)的選擇，雖然優(yōu)點(diǎn)很多，但是缺點(diǎn)也不能忽視。斷食排毒減肥法非常容易導(dǎo)致反彈，那么該如何避免反彈呢?下面就讓專家來(lái)告訴你吧!

　　1、保持均衡飲食的最佳方法就是考慮碗的數(shù)量!

　　在結(jié)束全新斷食法后，必須注意不要大量進(jìn)食，需控制攝入量，還應(yīng)保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。

　　雖說(shuō)如此，但要全面考慮到蛋白質(zhì)、維他命、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分的均衡攝入，很多人往往開(kāi)始不知所措起來(lái)。所以我們?cè)诖送扑]的方法，不是考慮營(yíng)養(yǎng)成分，而是碗的計(jì)量法。試著想象一下套餐中碗的數(shù)量。在每個(gè)套餐中總共有5只碗。放齊所有的碗，有步驟、均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)為最佳。

　　2、每天在同一時(shí)間測(cè)量體重和身體的脂肪率

　　親眼目睹自己身體的變化，這在減肥過(guò)程中是十分重要的一環(huán)。雖然不想被每天變化的體重?cái)?shù)字所困擾，但對(duì)于自身而言，通過(guò)客觀的數(shù)據(jù)，測(cè)量體重和身體的脂肪率，考慮自己某一階段體重變化的原因是十分必要的。每天，養(yǎng)成習(xí)慣在同一時(shí)間測(cè)量，并可以試著列出圖表。通過(guò)圖表以及數(shù)據(jù)來(lái)分析個(gè)人的減肥進(jìn)程、掌握每一階段的變化規(guī)律，這是十分必要的手段，也更為科學(xué)合理。

　　斷食排毒減肥法如果不注意方法，很容易導(dǎo)致反彈，而且對(duì)身體的傷害還很大，所以任何減肥方法一定要科學(xué)來(lái)進(jìn)行!>>>>推薦專題21天減肥法！