4款高纖蔬菜 排毒減肥一舉兩得

　　“管住嘴、邁開(kāi)腿”是健康減肥的宗旨，怎樣才能健康減肥，除了運(yùn)動(dòng)，科學(xué)飲食非常重要。很多人在給自己制作減肥餐時(shí)不知道該如何選擇食物，下面小編就為你推薦3款高纖蔬菜，堅(jiān)持食用就能輕松擁有苗條身材!

　　韭菜

　　韭菜要怎么吃才有減肥的效果呢?韭菜富含維生素A、維生素C、葉酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，在為人體提供大量的營(yíng)養(yǎng)元素的同時(shí)，還有促進(jìn)肝臟自我清潔的作用。而它的吃法很多，韭菜做湯、輕微油炸、輕微油煎、用橄欖油來(lái)炒等方法，都有不錯(cuò)的瘦身功效。

　　茴香

　　富含維生素C與茴香腦的茴香，不僅是健胃、驅(qū)風(fēng)邪的保健佳品，還能緩解胃腕寒痛、惡心嘔吐、腹脹等癥狀，還有非常不錯(cuò)的瘦身效果哦!那怎么吃茴香才有減肥的功效呢?可在蔬菜沙拉或者是在清蒸魚(yú)中加入少量的茴香，或者是用它的葉、種子來(lái)泡茶，都能起到瘦身的作用。

　　蘆筍

　　蘆筍富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及人體必須的微量元素，芳香可口，能刺激人們的食欲。蘆筍不僅可能促進(jìn)消化，還能幫助清除體內(nèi)的毒素。若是想要保留蘆筍的維生素A、B、C、葉酸等元素，清蒸就是最好的烹調(diào)方式。

　　洋百合

　　富含礦物質(zhì)的洋百合，能改善貧血、幫助排毒，特別適合于工作壓力大的人群飲用。洋百合又稱(chēng)為是朝鮮薊，可用來(lái)做蔬菜沙拉，在煮的時(shí)候，放點(diǎn)橄欖油，加點(diǎn)芹菜、百里香、咖喱等配料，減肥效果會(huì)更加明顯哦。

　　上述食物合理搭配在減肥食譜中，豐富的膳食纖維能有效預(yù)防便秘，讓你排毒減肥一舉兩得!