巧選減肥零食 加速代謝助瘦身
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零食一直是減肥人士的禁忌,因?yàn)楹芏嗳酥耘制饋?lái)就是零食惹的禍。其實(shí)減肥沒(méi)有必要如此害怕零食,只要你能科學(xué)選擇零食,不僅不會(huì)妨礙減肥,還能加速代謝助減肥!下面就為大家介紹3款減肥零食吧!
一、減肥甜食:日式糕點(diǎn)
日式糕點(diǎn)的特點(diǎn)是:
(1)每個(gè)都非常小巧精致,量少;
(2)多數(shù)都含有豆餡,利于消化;
(3)與含有大量油脂的西式糕點(diǎn)相比,熱量低。
二、減肥甜食:全麥面包
與白面及白砂糖為食材的糕點(diǎn)相比,全麥的糕點(diǎn)含有豐富的食物纖維,抑制淀粉在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖,控制血糖值上升,同時(shí)產(chǎn)生飽腹感,控制進(jìn)食量。
三、減肥甜食:溫?zé)岣恻c(diǎn)
選擇溫?zé)嵝缘母恻c(diǎn),可以增加體溫,促進(jìn)新陳代謝。在糕點(diǎn)中加入南瓜、山芋、胡椒等不同的食材,與牛奶混合,讓身體暖暖,加速體內(nèi)代謝。
上述減肥零食,只要你能合理安排在三餐中,就能幫助你抑制食欲,助于減肥,但是攝入量一定要嚴(yán)格控制!
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