吃什么能減肥 零食也能助瘦身

　　吃什么能減肥?常常讓減肥人士傷透腦筋，很多人都是因為管不住自己的嘴巴而致使減肥失敗。特別是面對各色零食時，很多人就是因為過度吃零食而導致肥胖的。其實，減肥期間只要合理選擇吃零食，不僅不會肥胖，還能助于減肥!

　　一般情況下，除了一日三餐之外的食物，都可以稱為零食，并非只有人們印象中的膨化食品、高熱量食品等，像餐前小吃、糕點、甜品等等都屬于零食的范圍。

　　認識了什么是零食后，我們來看看如何吃零食?

　　有專家說，吃零食不會影響身體的健康，當然前提是在我們真的感覺餓的時候吃，而且適量吃。

　　有些人把零食作為主食，這樣一日三餐的飲食就不均衡，更不用說營養(yǎng)了，當我們攝取過量的零食就會造成營養(yǎng)失衡，最終導致肥胖。還有些人喜歡一邊看電視或覺得無聊的時候吃零食，在看電視的同時，容易使控制進食的交感神經(jīng)紊亂，會不知不覺攝取過多的熱量，最終導致肥胖。

　　因此我們要時刻提醒自己，零食可以吃，但要適當，而且還要分情況與場合，當您實在餓了，而且離正餐還有一段時間，那么可以進食適量的零食來維持身體的能量。

　　另外，并不是什么零食都對身體健康有益處，在選購零食時，盡量選擇健康食品，比如杏仁、花生、開心果、全麥餅干、黑巧克力、豆奶、酸奶、燕麥片、水果等，這些零食相對來說比較健康，對于那些熱量高又沒什么營養(yǎng)成分的食品最好遠離。

　　吃什么能減肥?大家在減肥期間食用零食時一定要注意食用量，不然也容易導致肥胖!