吃什么能減肥 零食也能助瘦身

　　吃什么能減肥?常常讓減肥人士傷透腦筋，很多人都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖彀投率箿p肥失敗。特別是面對(duì)各色零食時(shí)，很多人就是因?yàn)檫^(guò)度吃零食而導(dǎo)致肥胖的。其實(shí)，減肥期間只要合理選擇吃零食，不僅不會(huì)肥胖，還能助于減肥!

　　一般情況下，除了一日三餐之外的食物，都可以稱為零食，并非只有人們印象中的膨化食品、高熱量食品等，像餐前小吃、糕點(diǎn)、甜品等等都屬于零食的范圍。

　　認(rèn)識(shí)了什么是零食后，我們來(lái)看看如何吃零食?

　　有專家說(shuō)，吃零食不會(huì)影響身體的健康，當(dāng)然前提是在我們真的感覺(jué)餓的時(shí)候吃，而且適量吃。

　　有些人把零食作為主食，這樣一日三餐的飲食就不均衡，更不用說(shuō)營(yíng)養(yǎng)了，當(dāng)我們攝取過(guò)量的零食就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，最終導(dǎo)致肥胖。還有些人喜歡一邊看電視或覺(jué)得無(wú)聊的時(shí)候吃零食，在看電視的同時(shí)，容易使控制進(jìn)食的交感神經(jīng)紊亂，會(huì)不知不覺(jué)攝取過(guò)多的熱量，最終導(dǎo)致肥胖。

　　因此我們要時(shí)刻提醒自己，零食可以吃，但要適當(dāng)，而且還要分情況與場(chǎng)合，當(dāng)您實(shí)在餓了，而且離正餐還有一段時(shí)間，那么可以進(jìn)食適量的零食來(lái)維持身體的能量。

　　另外，并不是什么零食都對(duì)身體健康有益處，在選購(gòu)零食時(shí)，盡量選擇健康食品，比如杏仁、花生、開(kāi)心果、全麥餅干、黑巧克力、豆奶、酸奶、燕麥片、水果等，這些零食相對(duì)來(lái)說(shuō)比較健康，對(duì)于那些熱量高又沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)成分的食品最好遠(yuǎn)離。

　　吃什么能減肥?大家在減肥期間食用零食時(shí)一定要注意食用量，不然也容易導(dǎo)致肥胖!