三日減肥餐 快速減肥3種食物要少吃

　　三日減肥餐是快速減肥不錯的選擇，在制定三日減肥餐時一般都會以低熱量食物為主，但是需要提醒大家的是，三日減肥餐，以下3種食物要少吃!

　　減肥第一禁忌 沙拉

　　沙拉別以為一份 蔬菜沙拉 就是 減肥 食品了，其實(shí)本身蔬菜并不會讓人發(fā)胖，但是 蔬菜沙拉 中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的 脂肪 含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。

　　例如：法式沙拉調(diào)料，每2小匙該種食品含有的主要營養(yǎng)成分的 熱量 是134卡，而我們?nèi)招枇考s2000卡，其 脂肪 12.8克，我們?nèi)招枇考s66克。同樣，意式沙拉調(diào)料每2小匙含有的熱量為137卡，脂肪高達(dá)14.2克。相比之下，豬里脊肉每85克(1.6兩)為熱量204卡，脂肪含量為11.1克，比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。

　　建議：少放沙拉醬，或者干脆生啃 黃瓜 以減少脂肪 攝入量 。

　　減肥第二禁忌 啤酒

　　啤酒朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之 后 卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的 啤酒肚 。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的 營養(yǎng)素 ，所以除了讓你發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝。啤酒有 利尿 的作用，睡前喝會造成大量 水分 聚積體內(nèi)，造成夜晚 尿頻 的現(xiàn)象。

　　建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的 高熱 量負(fù)擔(dān)。

　　減肥第三禁忌 果汁

　　罐裝果汁明明知道蔬 菜水 果含有許多豐富的 維生素 和 礦物質(zhì) ，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的 礦物質(zhì) 和 維生素 ，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和 維生素 都已經(jīng)流失。而僅剩的 維生素C ，也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。

　　如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重。

　　以上3種食物如果出現(xiàn)在三日減肥餐中，不僅不會助于減肥，還會讓你使你長胖!