節(jié)食減肥 3大營(yíng)養(yǎng)素不可忽視

　　節(jié)食減肥不再是陌生的話題，很多想要快速減肥的人都會(huì)選擇節(jié)食減肥方法，但是需要提醒大家的是，節(jié)食減肥人體必需的三大營(yíng)養(yǎng)素不能少。下面我們一塊兒來(lái)詳細(xì)講解三大營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于減肥的功效吧!

　　一、碳水化合物的功效

　　碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以供應(yīng)活動(dòng)能量的主要來(lái)源。而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產(chǎn)生二氧化碳與水份，不會(huì)產(chǎn)生其它的物質(zhì)，所以，是人體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素最適當(dāng)?shù)哪芰俊?/p>

　　二、蛋白質(zhì)的功效

　　蛋白質(zhì)對(duì)于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發(fā)烏黑亮麗等，但是如果飲食當(dāng)中只攝取蛋白質(zhì)，反而會(huì)造成蛋白質(zhì)無(wú)法有效發(fā)揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當(dāng)成身體基本運(yùn)作的能量。

　　三、脂肪的功效

　　脂肪可以分成動(dòng)物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質(zhì)足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經(jīng)由人體吸收后一樣可以從體內(nèi)產(chǎn)生碳水化合物。

　　節(jié)食減肥期間一定要合理補(bǔ)充人體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素，這樣才能讓我們瘦的更長(zhǎng)久!

　　蛋白質(zhì)與脂肪成為替代品的方法及缺點(diǎn)一般，只要身體在沒(méi)有任何碳水化合物的情況下，蛋白質(zhì)與脂肪的存在就會(huì)被當(dāng)成碳水化合物的替代品。而且，蛋白質(zhì)與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經(jīng)由肝臟、腎臟的充份配合，才能產(chǎn)生可以運(yùn)用的能量，容易造成身體多余的負(fù)擔(dān)。