孕期最易忽視的三個營養(yǎng)素

　　一說起營養(yǎng)，很多孕媽媽就會聯(lián)想到大魚大肉、保健品之類，其實，有的營養(yǎng)素就在孕媽媽身邊，但卻被孕媽媽忽視了。有關(guān)調(diào)查表明，孕期最容易忽視的營養(yǎng)素，一是水和新鮮的空氣；二是陽光。

　　水和新鮮空氣

　　大多數(shù)都知道食物提供給我們營養(yǎng)，但是卻極少意識到，水和空氣也是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。眾所周知，水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，飲水不足不僅僅是喉嚨的干渴，同時關(guān)系到體液的電解質(zhì)的平衡和養(yǎng)分的運送。調(diào)節(jié)體內(nèi)各組織的功能，維持正常的物質(zhì)代謝都離不開水。所以，在懷孕期間要養(yǎng)成多喝水的習慣。 >>推薦閱讀：孕婦需要補充的4大微量元素

　　雖然現(xiàn)在空氣污染已經(jīng)成為影響人們健康的危害因素之一，但是，有些孕婦因此而屋中常年不開窗，影響了新鮮空氣的流通，長此以往，會對孕婦的健康帶來損害。因此，一定要注意室內(nèi)空氣的清新。

　　陽光

　　因此，在懷孕期間要多進行一些室外活動，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發(fā)育。

　　陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對人體皮膚的照射，能夠促進人體合成維生素d，進而促進鈣質(zhì)的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。