4個(gè)排毒減肥的最好方法 每天8杯水促進(jìn)排便

?　　腹部肥胖不一定全是贅肉惹的禍，便秘也是主要的原因，因?yàn)槎舅亻L時(shí)間儲(chǔ)存在體內(nèi)無法排出，不能定期順暢排便，于是小腹就變得鼓鼓的。排毒減肥的最好方法就是食用高纖維食物，以及多喝水，粗糧可作為日常飲食的主食，無需什么特別的妙招，飲食調(diào)節(jié)一下就是排毒減肥的最好方法。

　　1.水

　　水是人體每天都必需的，是排毒的重要食物。多攝取可以增加排尿量，且糞便比較不硬，有助于排便順暢。同時(shí)水還是新陳代謝的基礎(chǔ)，攝入水分充足有利于身體循環(huán)代謝的加快，燃燒脂肪的能力也隨之增強(qiáng)了。

　　每天至少喝8杯250c.c.的水，不足的部分可以通過湯、牛奶、水果等含水量多的食物中攝取。

　　2.燕麥

　　燕麥的纖維質(zhì)和水溶性纖維都很多，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便，同時(shí)燕麥還能降低體內(nèi)膽固醇，有效改善腹癲癇的癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部肥胖問題。平時(shí)可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或咸的燕麥粥，不過要注意糖和鹽不要加太多。

　　3.酸奶

　　酸奶可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的有益菌，有整腸的作用，有助于排便順暢，且有排毒功效?？梢悦刻旌纫黄孔鳛辄c(diǎn)心，最好選擇無糖的。市售的酸奶或產(chǎn)品含糖量高，基礎(chǔ)熱量的考量，不可無限制食用;如果是無糖產(chǎn)品，可以多吃一點(diǎn)，取代部分牛奶。食用量可以注意標(biāo)示的熱量多寡來決定。

　　4.苦瓜

　　飲食的調(diào)節(jié)是排毒減肥的最好方法，多食用粗纖維食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保證正常順暢的排便，慢慢地小腹就能恢復(fù)平坦。

　　苦瓜是理想的排毒減肥食品，其中富含的粗纖維能加快腸胃蠕動(dòng)，將體內(nèi)廢物和毒素排出體外。而且苦瓜熱量很低，每100克只含19卡，除了減肥還有美顏美容的功效。