絕食能減肥嗎 極端做法營養(yǎng)不良易反彈

?　　絕食減肥是大多數(shù)人都會選的減肥方法，大家都認(rèn)為只要不吃飯讓肚子餓幾天就能瘦下去，也許初期真的有效，但當(dāng)恢復(fù)正常飲食后，馬上就會反彈回去。絕食能減肥嗎?適當(dāng)控制進(jìn)食量是絕對可以的，但所謂的絕食一點(diǎn)不吃的方式并不推崇。絕食能減肥嗎，絕食不光只有肚子受罪，更會造成營養(yǎng)不良，如果反復(fù)進(jìn)行，那么就成了惡性循環(huán)，于是身體健康遭到嚴(yán)重威脅。

　　人類經(jīng)過長期的進(jìn)化，你的身體變得非常聰明，能夠應(yīng)付多種不同的情況：它會在食物充足的時(shí)候貯藏能量，而在饑餓的時(shí)候積存能量——當(dāng)你在絕食的時(shí)候，你的身體會以為饑荒到來了，這時(shí)候它就會盡可能地節(jié)約能量，把新陳代謝水平降下來。

　　實(shí)際情況是，如果過度控制進(jìn)食量，你吃得很少，體重會減輕，但減少的更多是肌肉，而不是脂肪。因?yàn)榧∪馐侨梭w消耗能量最高的部分，所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解，來供給能量。你會覺得不想動(dòng)，只想休息，無精打采。這也是身體本能地讓你減少能量消耗，來保證你在缺乏食物的情況下活下來。

　　但你不會堅(jiān)持太久，強(qiáng)烈的饑餓感和食欲會逐漸超過你減肥的決心。到那一刻，你又開始原來的飲食習(xí)慣，或者是自認(rèn)為瘦身計(jì)劃的成功而犒勞自己，導(dǎo)致體重迅速復(fù)原，甚至超過原來的重量。

　　實(shí)際上適當(dāng)限制飲食的確是減肥的因素之一。但是極度控制飲食，體重減輕，停止限制，體重恢復(fù)，再次極度控制飲食，如此循環(huán)往復(fù)，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重卻越來越容易。

　　這種方法往往適合那些“愛走捷徑”的年輕人，因?yàn)槟贻p，所以就有資本去冒險(xiǎn);因?yàn)閻勖佬那?，所以也就愿意挨餓受苦。

　　絕食能減肥嗎?絕食減肥法在初期會有一定效果，但不能長期使用。另外，營養(yǎng)學(xué)家們并不推薦使用這種極端的方式，一天三頓飯是要一定保證的，人體不能缺少營養(yǎng)補(bǔ)充，適當(dāng)合理地控制飲食則是可取的。