胖姑娘婚前大作戰(zhàn) 一定要做個(gè)完美瘦新娘

　　十一黃金周馬上就要到來(lái)了，準(zhǔn)備此時(shí)結(jié)婚的新人也是越來(lái)越多啦，這即將來(lái)臨的婚期讓很多姐妹們驚慌失措，看著自己依舊豐滿的身材，這可真是愁煞人啊，怎么才能短期內(nèi)瘦下來(lái)呢?婚前減肥怎樣才能有效呢?現(xiàn)在就讓飛華小編和你一起分享婚前的幾個(gè)有效減肥妙招吧!

　　婚前一個(gè)月：堅(jiān)決不喝卡路里高的飲料

　　這里指的是蘇打飲料或者咖啡。不喝蘇打和咖啡，這絕對(duì)是減輕體重的最簡(jiǎn)單方法。研究表明，熱量往往并不僅僅存在于罐裝飲料，也有可能是你想不到 的飲料，僅僅只是一杯可樂(lè)的熱量就約等于2000顆夾心糖的熱量。因此，選擇飲料時(shí)，我們應(yīng)該堅(jiān)持喝水或不加糖的綠茶、冷熱都行。如果你早晨一定要喝一杯 咖啡，加糖不能加超過(guò)一茶匙?？梢試L試用肉桂和肉豆蔻香料調(diào)味，它們幫助你補(bǔ)充糖分。

　　學(xué)會(huì)搭配低卡路里的午餐和晚餐

　　蔬菜占50%;蛋白質(zhì)(豆腐、雞胸肉、蝦)占25%;谷類(lèi)(稻米、小麥)占25%;一小部分植物性脂肪，例如一茶匙的橄欖油，一些堅(jiān)果。這種搭 配可以限制卡路里的攝入，而且會(huì)令你有飽感，平衡碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)保持你的血糖穩(wěn)定，同時(shí)也能激發(fā)你的身體收縮你的細(xì)胞脂肪。

　　進(jìn)行針對(duì)性減肥

　　瘦小肚子：可以用仰臥起坐，每天20個(gè)就可以了。

　　瘦手臂：吸氣，右手從頭部后抓住左肘。吸氣，左臂下壓，保持幾秒鐘。還原成雙手抱肘。換另一側(cè)重做。另一側(cè)做完后，還原成雙手互相抱肘，吸氣，雙臂用力向外伸展，雙手依然抱肘。保持10分鐘，自然地呼吸。呼氣，雙臂垂下，放松。每天堅(jiān)持做這一組，一周就能見(jiàn)效哦。

　　瘦臉：吃口香糖，喝碳酸飲料后者是吃的太快，不吃東西，都很容易讓你的腸胃膨脹，如果想瘦臉，一定不要碰這些東西，一定要改變以往的生活習(xí)慣。

　　在結(jié)婚當(dāng)天

　　在結(jié)婚當(dāng)天，選擇谷物、蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充能量，以穩(wěn)定血糖。如果你覺(jué)得緊張，可以把一些健康的零食加入你當(dāng)天的餐單中，例如是無(wú)糖干果、杏仁、小塊的奶酪和一些全麥餅干。

　　在宴會(huì)之前你喝下了第一口香檳。在你的肚子里幾乎沒(méi)有食物吸收酒精，那么你血液中的酒精就會(huì)快速上漲。吸收一些蛋白質(zhì)，例如一些奶酪或少量的堅(jiān) 果去創(chuàng)造一個(gè)緩沖區(qū)，也可以喝一杯水來(lái)沖淡體內(nèi)的酒精，有很多媒體曾經(jīng)報(bào)道過(guò)許多新娘在新婚典禮上昏倒，原因就是喝了太多的香檳，沒(méi)有吃其他東西所以才會(huì) 暈倒的!

　　如果你想做個(gè)對(duì)身材不用擔(dān)心的幸福新娘，那就照著上面的方法做吧，畢竟結(jié)婚是女人的終身大事，為了能有個(gè)美好的終生回憶，婚前減肥又有什么不值得的呢?親愛(ài)的，你說(shuō)呢?