自制粗糧紅薯湯 假期瘦身更輕松

　　眾所周知，紅薯是減肥的最佳食物，里面富含的膳食纖維不僅能加快腸道的蠕動，還能促進(jìn)脂肪的燃燒，減肥期間多吃紅薯，絕對是上好的減肥良藥，不僅如此，紅薯里面的維生素含量也很高，維生素不僅能活化自主神經(jīng)，還能制造出新細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。秋季正是紅薯盛產(chǎn)的時(shí)節(jié)，此時(shí)如果能喝上美味的紅薯湯，不僅能讓人更加健康，還能讓你暴瘦不止哦，現(xiàn)在一起來學(xué)習(xí)自制一款粗糧紅薯減肥湯吧，保證吃得美味可口，瘦得不同凡響。

　　粗糧紅薯湯烹調(diào)方法

　　材料：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個(gè)、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升。

　　Step1

　　將粗糧放入鍋中，加水煮熟，要注意時(shí)常用勺子攪拌，以免粘在鍋底燒焦。待粗糧顆粒充分吸水后膨脹后，關(guān)掉火，倒在湯碗中隔掉水分。然后用冷水澆在粗糧上冷卻后，用器皿分7份裝好，放在冰箱里保存。

　　Step2

　　將紅薯徹底洗凈，因?yàn)榧t薯皮同樣具有不錯(cuò)的減肥效果，在不削皮的狀態(tài)下將其切成小丁。將洋蔥切成小塊，叢生口蘑浸泡后切小。

　　在湯鍋中放入海帶和水煮至沸騰，依次放入紅薯、洋蔥、叢生口蘑煮沸。然后倒入雞湯和調(diào)味料，熬一段時(shí)間后，將之前煮好的粗糧放到湯里煮熱即可。

　　粗糧紅薯湯食用方法

　　每天至少喝1碗，在飯前半小時(shí)喝，能充分飽腹，減少主食的飯量，也可以作為斷食排毒減肥法的主食食用!

　　姐妹們，看到這款粗糧紅薯減肥湯以后，是不是很動心呢，那就趕緊為自己做一鍋吧，又美味又瘦身，而且還能排毒養(yǎng)顏，如此具有奇效的減肥湯，無論如何也要納入你的減肥食譜哦!