鳳梨蘿卜減肥果蔬汁 早起一杯消脂又美容

?　　新鮮的蔬果營(yíng)養(yǎng)豐富，而飲用鮮榨果蔬汁更方便人體補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常喝果蔬汁有效調(diào)節(jié)人體功能，促進(jìn)新陳代謝，并具有減肥美體功效。推薦2款減肥果蔬汁，以鳳梨、蘿卜等蔬果為原料，營(yíng)養(yǎng)又美味。飛華健康網(wǎng)溫馨提醒大家，果蔬汁不等于果蔬汁飲料，超市中銷售的果蔬汁飲料是不能起到減肥作用，為了更好的口感，增設(shè)了加工流程，使果蔬汁的熱量上升，反而更易導(dǎo)致肥胖。因此，喝減肥果蔬汁，一定要選擇新鮮蔬果榨汁而成的果蔬汁。

　　一、營(yíng)養(yǎng)美味果蔬汁推薦

　　1、鳳梨蔬菜減肥果蔬汁

　　材料：鳳梨60克、青花菜20克、水果醋10cc、清水100cc。

　　制作方法：鳳梨清洗干凈后改刀切成小塊，青花菜同樣清洗干凈后分成小片并煮熟，之后將所有準(zhǔn)備好的食材，鳳梨塊、青花菜片以及水果醋和清水倒入榨汁機(jī)中進(jìn)行攪拌，另外，還可以依據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入適量苜蓿芽。

　　功效：鳳梨含有很高的酵素，酵素具有分解蛋白質(zhì)的作用，對(duì)于喜歡吃肉類食物的朋友來(lái)說(shuō)，適當(dāng)補(bǔ)充高酵素食物是很好的保健方式。另外，鳳梨性平，即使體寒的女性食用也沒(méi)有問(wèn)題，常吃鳳梨可以解油膩、消水腫，達(dá)到排毒減肥的效果。需要提醒大家的一點(diǎn)，選擇食用新鮮的鳳梨水果，而不是食用加工過(guò)的鳳梨罐頭。

　　2、紅蘿卜苜蓿芽減肥蔬果汁

　　材料：紅蘿卜一條、苜蓿芽半杯、清水200cc。

　　制作方法：將紅蘿卜洗凈后切成小塊，與苜蓿芽一同倒入榨汁機(jī)中，再加入適量清水進(jìn)行攪拌。

　　功效：紅蘿卜具有潤(rùn)腸通便的作用，苜蓿芽具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，二者皆是排毒佳品，搭配食用更能促進(jìn)消化。此外，紅蘿卜的酵素量高，多吃蘿卜可延緩衰老、預(yù)防癌癥，苜蓿芽富含多種維生素和大量礦物質(zhì)鐵，可為人體補(bǔ)充足夠的水分及燃燒脂肪。

　　二、果蔬汁一天飲食搭配

　　1、早起一杯鮮榨減肥果蔬汁

　　清晨是最好的排毒時(shí)期，我們可以把早起一杯清水，換成一杯鮮榨果蔬汁，不但可及時(shí)排出體內(nèi)毒素，還能美容護(hù)膚。

　　2、午餐選擇想吃的食物

　　午餐中可以選擇想吃的食物，但要控制進(jìn)食速度，講究細(xì)嚼慢咽。午餐時(shí)間是酵素最佳工作時(shí)間，所以不怕午餐吃得豐盛，但晚餐就要有所控制，要合理控制好一天的飲食總熱量。

　　3、下午茶時(shí)間吃塊小點(diǎn)心

　　通常到了下午的時(shí)候肚子就會(huì)覺得有點(diǎn)餓，那么不妨吃一塊小點(diǎn)心，堅(jiān)果或黑巧克力是不錯(cuò)的選擇。

　　4、晚餐早點(diǎn)吃

　　吃晚餐有兩大注意事項(xiàng)，一是不要吃得太晚，二是不要吃得太多，即使早上喝了一杯具有減肥作用的蔬果汁，也不要縱容了自己的胃。

　　飛華健康網(wǎng)溫馨提示：好喝又營(yíng)養(yǎng)的減肥果蔬汁是MM們最好的減肥選擇，不但方便還能補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，可以選擇自己喜歡的水果蔬菜做原料，也可以幾種水果搭配起來(lái)制成一杯果蔬汁。