甜蜜紅豆減肥食譜 常吃每周減5斤

?　　紅豆是女性補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳食物，她含有豐富維生素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃可起到排毒消腫、預(yù)防便秘的作用。紅豆減肥食譜也可算是最適合女性的健康排毒減肥飲食，飛華健康網(wǎng)今天為大家準(zhǔn)備了三款紅豆減肥食譜，如果你也喜歡吃紅豆，那么這將是你減肥的不二選擇。

　　食譜一：紅豆牛奶西米露

　　材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。

　　做法：

　　1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘;

　　2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時(shí);

　　3、蜜紅豆可以買(mǎi)成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的話(huà)，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時(shí)間。紅豆煮至裂開(kāi)后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度;

　　4、將冷藏過(guò)的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳)。

　　食譜二：紅豆蓮子糖水

　　材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。

　　做法：

　　1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時(shí);

　　2、陳皮用溫水浸軟;

　　3、蓮子去殼洗凈;

　　4、鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘;

　　5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;

　　6、最后加入冰糖即可。

　　食譜三：薏米紅豆百合甜水

　　材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、紅小豆事先泡二、三個(gè)小時(shí);

　　2、做一鍋水，待水開(kāi)之后放紅小豆，再次開(kāi)鍋之后放薏米和百合，水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進(jìn)去，所有材料都熟了就可以了;

　　3、熱吃、涼吃都不錯(cuò)的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

　　紅豆保健價(jià)值：紅豆減肥食譜是女性消水腫最好的選擇，可改善肥臀、大象腿以及其他部位的水腫問(wèn)題，紅豆利尿排毒、促進(jìn)新陳代謝，并有效分解脂肪。