零食熱量分等級 你選對辦公室零食了嗎

?　　吃零食成為很多上班族解悶消遣的方式，但人們普遍的觀念是吃零食會無限發(fā)胖，并且愛美的女性因?yàn)閾?dān)心肥胖，只能看著眼饞而不敢吃。事實(shí)上，并不是所有零食都這么可怕，提前了解零食熱量有助于選擇不發(fā)胖的零食。飛華健康網(wǎng)這次讓各種零食開了回評比大賽，找出零食熱量較低和較高的，只要選擇了熱量低的便免去發(fā)胖擔(dān)憂。

　　專家建議將零食按健康程度大致分成三類：健康、中性、不健康，主要判斷標(biāo)準(zhǔn)是看成分是否天然、是否經(jīng)過精加工、營養(yǎng)成分是否單一、添加劑種類如何。

　　專家指出，健康級的零食通常食材比較天然、未經(jīng)過多精加工、食品添加劑也相對較少，營養(yǎng)較為均衡，因此可以安心食用;中性級零食可以適量攝入，但要注意頻率，因?yàn)檫@類食物的營養(yǎng)比較不均衡，而且調(diào)味、加工程序較多，其中也不乏添加劑;最需要注意的就是不健康級零食了，不僅沒有營養(yǎng)，而且通常伴隨高糖、高油脂、高熱量，還有許多食品添加劑如色素、防腐劑，會引起肥胖等健康問題。

　　零食等級小分類

　　健康級零食：主要有水果、牛奶、酸奶、堅(jiān)果、豆類、果汁、全麥餅干和麥片等。

　　健康指數(shù)：★★★★★

　　食用頻率：可以每天食用

　　中性級零食：例如小蛋糕、牛肉干、魷魚絲、巧克力、冰激凌、罐頭等。

　　健康指數(shù)：★★★★

　　食用頻率：可以適量食用

　　不健康級零食：例如：碳酸飲料如可樂、高糖飲料;油炸膨化食品如薯片、蜜餞、糖果等，以及其他含有反式脂肪的高熱量食物如人工奶茶、咖啡伴侶。

　　健康指數(shù)：★★★

　　食用頻率：盡量避免食用

　　零食種類有很多種，我們將這些零食熱量分成三個等級，從中我們清楚的知道哪些零食可以吃，哪些不可吃。喜歡吃零食的MM可放心食用這些零食，并且這些低熱量食物還可作為辦公桌上最佳零食選擇。