香甜玉米減肥食譜 你的低熱飲食燃脂機(jī)

　　黃金玉米看上去就很有食欲，小編個(gè)人就十分喜愛(ài)吃玉米，不但甜甜的口感好，還能促進(jìn)排便，維持干凈的腸內(nèi)環(huán)境。玉米熱量低，又含有大量纖維素，因此玉米減肥食譜絕對(duì)算得上是肥胖人群最佳飲食。玉米除了含有豐富纖維素外，還含有可轉(zhuǎn)化成維生素A的類胡蘿卜素，對(duì)保護(hù)視力和防癌大有幫助。既然玉米好處這么大，飛華小編也向大家推薦幾款味甜的玉米減肥食譜。

　　一、鮮榨玉米汁

　　做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸后加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過(guò)濾一下即可。

　　二、奶油玉米棒

　　做法：新鮮甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小塊黃油和糖，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可。

　　三、低卡金蛋優(yōu)格

　　材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量

　　調(diào)味料：原味優(yōu)格10公克、鹽適量、白胡椒少許

　　做法：

　　1.雞蛋水煮至熟后撈起放涼，去殼切對(duì)半擺盤(pán)。

　　2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在作法1的蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可。

　　四、玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1.煮熟的老玉米粒剝下來(lái)備用;

　　2.山藥去皮切小丁略焯水備用;

　　3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;

　　4.鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　五、玉米海帶龍骨湯

　　材料：老玉米1個(gè)、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

　　做法：

　　1.排骨洗凈，飛水略焯去掉浮沫撈出備用;

　　2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時(shí)，將胡蘿卜洗凈切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用;

　　3.水開(kāi)后加之蔥姜，調(diào)至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時(shí)即可;

　　4.燉好后，調(diào)入適量鹽即可。

　　玉米減肥食譜中的玉米汁是男女老少皆宜的健康飲品，想減肥美體的人士也可經(jīng)常飲用。但飛華健康網(wǎng)提醒大家，玉米汁雖然健康營(yíng)養(yǎng)，但不可長(zhǎng)期代餐食用，在飲用玉米汁的同時(shí)還需搭配其他飲食食用，以確保營(yíng)養(yǎng)能夠全面吸收。